跟踪心率：使用的工具
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你的心率不仅仅是心脏跳动的记录;它也是你整体健康状况的一个指标。每一次肌肉收缩都是一次复杂的电过程将血液、氧气、营养素等输送到全身。由医生、心脏病患者、运动员、甚至学校体育教师使用的心率监测仪可以告知使用者——以及他们的健康团队——心脏在休息时的工作状态以及受到挑战时的工作状态。幸运的是，对所有这些群体来说，测量和记录心率比以往任何时候都要容易，只需稍加训练。
传统的测量心率和节奏(它的收缩模式)的方法是用心电图机，躺着休息。在1940年代,霍尔特监视器成为一个便携式心电图:一种可以在活动过程中提供高度准确、连续的心率细节的设备。这第一台心率监测器最终缩小到今天的手表大小，但在其他方面仍与最初的类似，使用胸带来检测心电活动。
其他类型的心率监测器
动态腕带是记录心率的传统方式，但并不是唯一的选择。
手腕监视器，只关注心率（如Polar）或作为整体健康跟踪系统的一部分（如Fitbits），越来越受欢迎。这些监护仪使用光学传感器检测桡动脉（腕动脉）的脉动。Advantage是一个简单的快速启动选项，具有良好的准确性和自动录制功能。
同样，脉搏血氧仪是一种更古老但仍然可靠的方法，可以利用光学技术来了解心率和血压血氧含量通过手指动脉搏动。脉冲牛设备是小的，无绳的，而且相对便宜。然而,他们的精度下降剧烈运动期间（例如，心率超过每分钟155次）。
光学测量技术的最新进展是智能手机的脉搏检测应用程序，任何人都可以在几乎任何地方使用。像脉搏血氧仪一样，智能手机使用食指检测的脉搏，但有相机闪光灯作为辅助。应用程序提供快速且通常免费的结果记录速率，潜在的节奏变化和波形。不过，与Holters不同的是，这些应用程序使用photoplethysmograph (PPG)波而不是心电图，它是通过感知血流的变化绘制出心率曲线的。研究到目前为止与EKG测量相比，PPG波的准确率在80%到99%之间，因此这些应用程序的质量可能会继续提高，并成为专业人士与患者讨论心律的便捷方式。
你需要一个心率监测器吗?
心率问题的风险，比如心房纤颤，在心脏事件或手术后增加。虽然心率本身不能诊断这些问题，但它可能是你的医生关于可能的心率变化的信号。监控心脏康复期间之后可以帮助你安全地锻炼完全冷却．
如果你没有心脏病怎么办?跟踪你的心率仍然是最佳心肌锻炼的一个很好的指导。你的心得到最多的从一个目标心范围低于你的个人峰值。最好先知道自己安静坐着时的静息心率。目标率和最大率是基于健康和年龄的这个静止率的百分比。如果你不是完全健康，或者你只是需要这些措施的帮助，请咨询你的医生或护士计算心率为你的目标。
哪个显示器适合你？
选择显示器取决于你是谁。你是一个以成绩为目标的运动员吗高强度培训?胸带或腕表提供了舒适和可访问的连续监测。你是一个正在康复的心脏病患者吗目标区间为了锻炼？准确度至关重要，但胸带可能仍然不舒服。也许脉搏血氧仪适合你。或者你只是在积极关注心脏健康？也许一个可能会失去一些准确性但可以存储趋势的应用程序正适合你。
当然，还有最古老的方法，总是免费和可移植的:不知道桡动脉或颈动脉(颈部)脉搏检测。选择的底线-最好的监控方法是你将继续使用的方法。
Nicole Van Hoey是一名自由撰稿人和消费者和专业健康出版物的编辑。她在2016年8月接受了心脏直视手术，并为HealthCentral写下了自己的经历，包括心脏康复。你可以在推特上找到她@VHMedComm。
