《有毒家庭:回家过感恩节
安德莉亚正在为每年一次的感恩节回家做准备。她很害怕。几个月前，她开始不去想她的家人，因为一想到探望她就会焦虑发作。但现在只剩下几天了，她知道她不能再逃避了。她在身体和语言虐待中长大，患上了抑郁症和焦虑症。
但每次她找借口不去参加年度聚会时，她都会感到内疚，听家人告诉她不回家是多么可怕。她知道结局会很糟，但不知道还能怎么办。
什么是有毒家庭?
我们只需要打开电视，尤其是在节日期间，就能看到幸福、田园诗般的家庭团聚。来自四面八方的孩子们回家围坐在餐桌旁，分享他们现在生活的故事和童年的回忆。每个人看起来都很开心，这些故事通常以每个人的拥抱结束，并承诺会更多地聚在一起。但如果这个想法与你的现实相去甚远呢?如果你的家人打架、争吵、喝醉、互相谩骂或身体虐待怎么办?如果你过去的记忆很伤人，你无法忍受去想它们怎么办?如果你知道自己一整天都要被批评和奚落怎么办?
有毒家庭指的是你与家人的关系让你在情感上或精神上受到伤害。你可以和任何人有一种有毒的关系:你的配偶，你的父母，你的兄弟姐妹，没有什么比家庭聚会更能带来有毒的关系。虽然一些有害的关系是由公开的虐待造成的，但其他的可能是由过度挑剔的父母造成的，让你觉得你做的任何事都达不到他们的期望。他们可能会评论你的体重，你的职业选择，你的伴侣选择。他们可能会贬低你，让你的自尊一落千丈。他们可能会提起你一生中所犯的每一个错误。如果你和家人在一起的一天结束时感觉比刚来的时候更糟，那可能是有毒的。
仅仅说“不”
如果你的身体或精神健康受到家人的威胁，也许是时候对说“不”了，让自己周围有更多支持你的人。虽然这并不总是一个容易的选择，但很有可能你会被负罪感淹没，这可能是最健康的选择。有些家庭是如此有害，以至于你的身心健康都处于危险之中——在这种情况下，你必须仔细衡量与家人见面和互动会带来多少损害，以及是否值得去。
但是说“不”并不一定意味着你必须离开。说“不”可以意味着在你所有的关系中设置健康界限。当你这样做的时候，你并不是在试图改变别人的行为，你是在改变自己的反应。这并不容易。你的家人已经习惯了用某种方式对待你，他们还会继续这样做，直到你为自己挺身而出。
下定决心，不再允许任何人对你不敬、斥责、贬低、羞辱或操纵你。你可能想提前告诉你的家人，你不喜欢他们和你说话的方式，你不会接受。如果他们还是要说什么，你可以简单地说，“请不要再对我说那种话了，这是不尊重的”或“请不要评论我的体重，我不感激。”然后走开，不要卷入争论或争论，走开就好。寻找支持你的家庭成员。
如果你的家人继续斥责你，准备好离开，让家人知道你是认真的。你不该听这些侮辱。你的情绪健康很重要。
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