啊，减肥的乐趣。
虽然它可以感觉真的很好下降10，20磅或以上，保持英镑从几乎是不可能的。这就是为什么“体重循环”和“溜溜球节食”这样的短语会存在的原因，因为在一段时间内或一生中保持健康的体重是一项非凡的挑战。一个新的研究表明国家的长期计划被称为上衣(起飞磅明智地)有一个很好的减肥帮助数以百万计的个人记录,使用合理的策略。
我们知道适度的减肥对健康有益。它可以减少前驱糖尿病的风险，降低糖尿病前期进展和发展成糖尿病的可能性2型糖尿病，降低血压和改善睡眠质量,同时也限制性携带超重有关膝盖和脚踝。当然，如果你的体重又反弹了，所有这些美好的健康益处都消失了。
上衣是什么?_合理减肥_已经存在近70年了，它的口号直截了当:“自1948年以来帮助数百万人明智地减重。”
他们不使用名人代言，也没有持续进行的大规模广告宣传。他们也不保证减肥。事实上，他们花了很大的力气来告诉你他们不能“为你做”。“他们提供一个合理的减肥目标的方法与工具,教育、支持和强调光。
TOPS的总部位于威斯康星州密尔沃基市是由Esther S. Manz创立的，她是五个孩子的母亲。她参加了分娩支持组她的第五个孩子的分娩前，实现了同组的支持模型可以用于减肥。TOPS成员失去300吨去年。谁拥有显著减肥给予个体皇室般的待遇，从字面上看，每年自1957年“国王和王后加冕”。
你选择一个本地的TOPS分会加入，如果没有，你可以建立一个新的小组。首次访问是免费的，在美国的年费是32美元(在加拿大是36美元)，外加每月约5美元的象征性当地分会会费。对于不喜欢面对面会议的个人，还有一个在线会员选择(32美元)。
上衣什么也卖不出去。饮食计划是以食物交换系统为基础的这份清单列出了六类食物:淀粉类(碳水化合物)、肉类(蛋白质)、水果、蔬菜、脂肪和奶制品。交换清单的目的是让您灵活地在一个类别内交换食物。
如果你不吃肉，那么你可以把它换成鱼、鸡蛋或其他蛋白质。一个英式松饼(基于总热量)可能等于一片传统面包或半杯煮熟的意大利面。TOPS还利用了“我的餐盘”工具与视觉线索的份量帮助。
几十年前，慧俪轻体也采用了类似的食物交换系统，直到它开始发展自己的食品，以及最近的积分系统。
关于顶部和长期减肥的新研究
从科罗拉多安舒茨医学校区大学的研究人员收集了来自TOPS数据显示，从长期参与者的积极成果在这个国家的减肥计划。
看着谁从2005年加盟至2010年期间参与（2005年）的第一年65000个TOPS与会研究人员将近一半的受试者已经失去了重量的显著量。那些谁继续参加下一年的，近80%避免了最初的体重下降。在接下来的几年里，随着参与者的持续参与，大约90%的参与者保持了他们的减肥效果。
研究人员得出结论，减肥后持续参与是保持减肥效果的主要关键。仅仅减肥并不能保证你能保持下去。
随着肥胖被认定为一种疾病，它从TOPS模式出现持续的支持是一个必要的组成部分，以保持人“缓解”，一旦发生显著的体重减轻。在这种疾病中，体重攀升几乎是不可避免的，因为诱惑是如此猖獗，进食习惯是如此根深蒂固。
的累犯率肥胖尽管是治疗当前的阿森纳相当高（饮食，运动，药物和手术)。认识到有一个负担得起的减肥计划，提供一个合理的、可持续的饮食和持续的支持应该给那些与肥胖斗争的人带来希望。然而，需要注意的是，持续的体重减轻很大程度上取决于一个人是否有能力长期坚持减肥，甚至可能是终生坚持减肥。
艾米·亨德尔(Amy Hendel)，也被称为HealthGal，是一名医师助理、营养学家和健身专家。媒体作为一种健康的个性,她已经报道和博客和健康生活方式问题上新闻了20多年。她是《健康家庭的4个习惯》一书的作者，她的网站提供每日健康报告、博客链接和生活方式视频片段库。