美国睡眠医学学会(发布)认为疲劳驾驶是一个严重的公共卫生问题。一个政策声明协会颁发的声称驾驶而被剥夺睡眠可以有相同的后果在药物的影响下或开车酒精。
这个问题有多严重?
每年根据发布,328000年崩溃在美国可以归咎于疲劳驾驶,其中包括6400严重车祸,16 - 24岁年龄段的最危险。
2014年的一项研究AAA交通安全的基础发现,21%的所有事故中涉及瞌睡的司机被杀的人。
为什么睡眠影响我们开车的能力?
当我们昏昏欲睡,我们不警惕和关注。作为一个结果,反应时间和决策能力受到影响。
使风险更大的是,疲劳驾驶很难确定;AASM透露,甚至有些司机没有意识到他们已经睡着了轮子,即使他们都睡了几分钟。
是一个特定的驾驶技能的影响呢?
2016年欧洲的一项研究发表在生物心理学出发来确定睡眠剥夺影响驾驶性能。
研究人员招募了16个健康男性和女性志愿者。每个参与者:
- 拥有一个有效的驾驶执照至少四年
- 平均至少5000公里(3100英里)的驾驶体验
- 有一个19到29之间的身体质量指数
- 良好的睡眠质量匹兹堡睡眠质量指数
- 被要求放弃吸毒或酗酒,吸烟,和过多的咖啡因摄入量(定义为每天6杯或更多的咖啡)
不允许参与者是一个研究的一部分,如果他们:
每个参与者在高速公路100公里(60英里)行驶,伴随着一个有执照的驾驶教练。参与者负责维持一个恒定的速度和稳定的位置开车,除非通过较慢的车辆。
参与者遵循常规一次正常的睡眠,而且一旦经过一个晚上的总数睡眠不足。
研究人员发现,相比,司机已经享有正常的睡眠,睡眠剥夺能够维持他们的驾驶司机大大减少轨迹。换句话说,被剥夺睡眠的司机编织在路上司机睡多好。
有趣的是,研究发现,当司机靠近中点和端点的驾驶任务,他们编织更少。正如这项研究的作者指出,这可能表明,即使是一个短暂的休息期间驾驶可以改善驾驶性能。
值得注意的是,七个睡眠剥夺驾驶测试过早地终止。在一个案例中,参与者的驾驶教练认为过于昏昏欲睡安全地继续开车。在剩余的情况下,参与者自己感觉不太清醒,继续开车在一个安全的方式。
注意警告信号
在车轮可以入睡时间短而没有意识到这一点,最好注意疲劳驾驶的症状。这些包括:
- 经常打哈欠
- 漂流的车道
- 失踪的道路或迹象
- 难以维持你的速度
- 保持你的眼睛睁开困难
- 无法记住开车最后几英里
如果你注意到这些症状,靠边休息是很重要的。2016年的研究表明,即使是很小的破坏是很有帮助的。
事实上,一个专家小组由全国睡眠紊乱研究中心和国家公路交通安全管理局建议15到20分钟的小睡可以产生短期影响驾驶警觉。
确保如果你正在计划一次长途旅行,事先你得到足够的睡眠。也可以有助于与其他乘客如果他们分享驾驶感觉比你更加清醒。
优先考虑睡眠
睡眠质量是很重要的在我们的生活;不仅前一辆车的旅程!如果你生活与睡眠问题,不要忽略他们寻求帮助你可以改善你生活的很多方面,包括你的整体健康。
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