一个平坦的腹部：成人期的一，一定年龄的圣杯无处不在。现货运动，时尚的饮食，和网络技巧不工作，那么你能做些什么以削减你的腰围？根据公布的证据审查健康与健身杂志，答案很简单：吃了心脏健康的饮食，在饱和脂肪纤维和低高。
美国人54％有腹部肥胖- 存储在腹部多余的脂肪 - 和平均腰围越来越大。腹部多余的脂肪增加心脏疾病，糖尿病和代谢综合征的风险，这主要是由于存储周围内脏腹部肌肉下方的脂肪。腹部肥胖被定义为在妇女34英寸以上且男性40英寸腰围。
在圣路易斯奥比斯波加州州立理工大学谁写的报告的研究人员，建议吃更少的反式脂肪和饱和脂肪和多纤维 - 与DASH（饮食方法停止高血压）饮食和地中海饮食一致的 - 可以帮助减少腹部脂肪。
从来源：美国运动医学会