对于许多慢性疾病来说，肥胖往往是罪魁祸首。长期以来，这种情况与许多疾病的发展有关，如癌症、心脏病和各种胃肠道疾病，等等。不幸的是，肥胖问题已经达到了流行病的程度统计数据是可怕的。
在美国，大约有三分之一的成年人和17%的儿童被认为患有肥胖症。(相当于7800万成年人和1200万儿童!)不难看出，解决这一问题将对预防或减少我们目前的许多健康疾病大有裨益。
并不是所有的超重都是一样的如果有一种脂肪是我们应该关注的，那就是腹部脂肪。作为一种最危险的脂肪为了保持身体健康，腹部脂肪会导致一系列健康问题，比如糖尿病，心脏病和中风。事实上，携带过多的内脏脂肪会显著增加一个人的整体健康过早死亡的风险即使这个人有正常体重指数。根据美国胃肠内镜学会在美国，超重是胃酸反流疾病发展的一个危险因素，因为腹部脂肪往往会消失胃压可能会引起症状
腰臀比的重要性那些患有胃酸反流疾病的人应该明确地调查腹部脂肪是否会导致他们胃酸反流症状的恶化。判断腹部脂肪是否过高的一个简单方法是测量你的腰围和腰臀比。腰臀比的计算方法是用你的腰围除以臀围。请注意,健康的腰围女性的腰围与臀围比例应低于35英寸，男性为40英寸，健康的女性腰围与臀围比例应为** 0.8或以下，男性为0.95或以下
* *
* *
减肥，一些老式的建议
减少腹部脂肪基本上可以归结为两个因素:饮食和锻炼。这不应该是一个巨大的惊喜。遗憾的是，目前还没有任何外科手术或抽脂术可以去除器官周围的脂肪。这事得按老办法办。
运动对减轻体重以及腹部脂肪也起着至关重要的作用。关于30分钟中等强度的运动是减肥和保持体重的最低要求。或者更好的是，目标是每天60分钟。增加重量训练也可以帮助锻炼肌肉，反过来促进身体的新陈代谢。
如果你已经有一段时间没有锻炼了，慢慢来，在开始锻炼计划之前一定要得到医生的批准。如果你受伤或有其他健康问题，这一点尤其重要。
然而，最大的不同在于你的饮食方式。正如大多数人所听说的那样，饮食是罪魁祸首80%的减肥成功。如果你没有健康的饮食习惯,你不会看到你可能想要的结果,以及撤销所有的努力工作你在健身房。一个好的饮食习惯意味着吃大量的精益蛋白质组成的天然食品,健康脂肪全谷物、水果和蔬菜,减少多余的糖苏打水之类的东西。一定要喝足够的水以保持足够的水分，因为它可以帮助你的渴望和帮助你在健身房达到顶峰表现。
虽然腹部脂肪绝对是一种疼痛，但如果你有胃酸反流，它可能会更大。对于这些人来说，保持健康可能需要更多的努力，所以和你的医生谈谈，让营养师推荐你。希望消除腹部也能帮助你消除灼伤。
詹妮弗拥有营养学学士学位以及公共卫生和营养学的研究生学位。在过去的12年里，她一直在帮助患有消化系统疾病、哮喘和食物过敏的家庭。詹妮弗还服务的董事会为儿科青少年胃食管反流协会(寻呼机)。