顶级医生和真正的病人是如何控制牛皮癣的

当你有一个像牛皮癣一种慢性皮肤状况，你知道耀斑（以及伴随发红，发痒和斑）是意料之中的事。巧合的是，你的目标是尽可能长时间的去每一个之间。搭配tips和药物的正确组合，你能抵挡炎症和惹人厌烦-症状。滚动一些专家认可的战略和动力扮演吃药在海湾保持耀斑事件的时间块好。

启动症状杂志

依托召回不完全了解你的触发器和避开未来牛皮癣发作的最有效途径。相反，开始记录！“我每天建议你日记最少12周看到的模式，”罗宾Gmyrek，医学博士，皮肤科在金刚山临床讲师说：Sinai医院在纽约市。包括你的皮肤状况细节的那一天（轻度或重度），以及你吃了什么，你拿了药，什么，运动量多少你没有任何过敏或感染，并且您的整体压力水平。“你可能不仅确定的东西，触发突然发作，而且事情改善你的病情，”她说。

保持良好的睡眠卫生

啊，睡魔。他的好这么多，包括保持按摩师劳拉DeCesaris，32，亚利桑那州斯科茨代尔的，无牛皮癣症状更长的时间。DeCesaris’去-TOS：穿着蓝色遮光眼镜，以帮助过滤掉电脑灯时，她的工作，晚上和避免糖和咖啡因当天晚些时候。和安静她的心，“我一直在一个小本子在我的床边，所以如果我的心是在夜里翻腾，”她说，“我可以写下来无论是在我的头脑和‘放过’到早晨。”

询问生物

有许多处方选择治疗牛皮癣，但减少暴发的整体频率，医生经常把免疫调节药物称为“生物制剂”，Gmyrek博士，谁也为公园景观的激光皮肤科在纽约市皮肤科医生解释。这些注射，包括甲氨蝶呤和环孢素，降低免疫系统的发人深省的炎症上的突发，但在一个非常直接的方式带来的。“不像药物，您的整个免疫系统的工作，用于牛皮癣块特定的细胞生物制剂” Gmyrek博士说。“因为（他们）都是这样的目标，他们可以比大致抑制免疫系统的药物更安全。”

关注你穿什么

面料很重要!“我远离尼龙和人造丝，”Jon Quigley说，他58岁，莱克星顿，NC，患有牛皮癣。“它们刺激我的皮肤。皮肤科医生、医学博士米歇尔·亨利(Michelle Henry)支持他的观点:某些物质会引起摩擦，从而导致斑块爆发。亨利是纽约市威尔·康奈尔医学院(Weill Cornell Medical College)的皮肤科临床讲师。她建议在人造衣服上涂棉花，并使用不含刺激性化学品的洗涤剂。环境工作组有一个数据库叫SkinDeep亨利博士说:“在美国，你可以寻找清洁剂，看看它们到底有多‘干净’。”“选一个1分或2分的。”

考虑光疗

这是一个有科学依据的普遍建议——根据德国科隆卫生保健质量和效率研究所(Institute for Quality and Efficiency in Health Care) 2017年的一项评估，该建议被发现在治疗和抵御突发疾病方面非常有效——以及现实世界中的粉丝们。我最终买了a[Joovv]红光单元用于家庭使用，”DeCesaris说，他每天使用它。奎格利走的是阳光路线，吉米雷克医生的病人发现这也很有益。因此，她建议患者在户外锻炼以获取每日的射线剂量。但一定要和你的医生谈谈，以避免像皮肤癌这样的风险因素。

涂抹润肤霜涂抹适量

每天！每天可能多次！亨利博士，谁推荐一说，这样做可以防止发作有帮助温和的化妆水。她解释说:“在两次耀斑之间保湿是个好主意，因为如果你的皮肤更湿润，就不太可能恶化。”如果可以的话，多买几瓶，在你的卧室、浴室和健身包里放一瓶，帮助你记得涂上厚厚的一层。

告诉你的医生，一个地块

Gmyrek医生经常提醒她的客户两个事实:治疗银屑病没有唯一的最佳方法，而且治疗方法因人而异。这意味着你要和你的医生一起找出最有效的生活方式改变、药物治疗和其他策略的组合。虽然这可能需要一些时间，但与你的护理团队保持沟通，提醒他们任何皮肤变化可以帮助确保你在正确的轨道上。

缓解压力

我们都知道，压力是对我们有害的，但它是彻头彻尾的邪恶牛皮癣。“压力和神经系统有炎症疾病，包括牛皮癣的影响，” Gmyrek博士说。采取措施，寻找内心的禅能阻止引起皮肤发痒和红肿的反应。任何能帮助你放松的东西都是可以接受的，但是Gmyrek博士建议在户外运动(阳光可以帮助你的身体释放更多的镇静荷尔蒙血清素)和一些舒缓的活动，比如冥想或编织。

不要忘记健康

锻炼的另一个原因，除了它的减压效果:2018年的一项荟萃分析药物显示，剧烈运动可以帮助保持牛皮癣的症状了。不要让单词“轰轰烈烈”，从开始计划阻止你。“选择一个活动，是舒适的你，”亨利博士说。“跑步，游泳，散步，所有这些都是伟大的减少炎症。”不过，她强调，“最好的一种运动是一个不加重症状为您服务。如果骑自行车[原因]摩擦靠在座位上，尽量平静的瑜伽课“。

停止吸烟

请放弃吧!吸烟是牛皮癣的主要诱因(在众多其他问题中):根据一项研究综述，吸食尼古丁与牛皮癣的发作和严重程度高度相关。对于吸烟的人来说，结束与香烟的关系尤为重要银屑病关节炎。2015年发表在该杂志上的一项研究风湿性疾病纪事作者发现，那些谁吸烟表现出对治疗反应较差，一旦斑块确实发生了。