不用药物降低血压的小贴士
通过阿尔文霍普金森 病人专家每年数百万人被诊断出患有高血压许多人因此而死。这是一种不易检测的疾病。许多人没有出现症状，或者症状被忽视，直到治疗无效时才发现。如果你被诊断患有高血压，你可以服用一些药物，或者你可以改变你的生活方式来降低血压，而不需要药物。
许多医生会立即用药物治疗高血压，以获得控制。然而，在很多情况下，你可以改变一些生活方式，而不是服用药物。如果你的医生认为你应该首先开始服药，你仍然可以改变你的生活方式，努力尽快摆脱服药高血压药物治疗．
已经知道有几个因素会增加被诊断为高血压的风险。最大的因素是肥胖．在许多严重超重的人身上，他们给心脏造成了不必要的压力。它们使心脏工作更加困难，经常心脏无法跟上身体的需求。
最终，这会导致冠状动脉衰竭。以下是其他一些可能导致高血压、忽视锻炼、钠摄入量增加和压力的因素。以下是一些帮助你改善生活方式和克服高血压的建议:
避免污染物质，比如烟雾。如果你是一个吸烟者，戒烟是很重要的，远离那些会让你吸烟的地方。
丢掉不必要的体重。
少吃健康食品。
在你的饮食中包括高纤维、高蛋白质、低钠的食物。每天在饮食中加入新鲜的水果和蔬菜。
远离快餐和已经准备好的食物。
检查你买的食物上的标签。尽量购买钠和盐含量低的食物。
开始锻炼并坚持下去。
和营养学家谈谈，制定一个对你有益的饮食计划。
偶尔才适量饮用酒精饮料。如果可能的话，完全避免饮酒。
重要的是，你要在你的生活中做出你能够做出的改变。对于那些，比如吸烟，你可能需要帮助，你应该寻求帮助来做出改变。上述变化不仅对你的血压有益，而且还会提高你的整体健康水平。
通过锻炼，你可以改善你的精神状态，自尊和享受能量的提升。如果你坚持医生批准的降压药计划，完全有可能不用药物来降低血压。
艾尔文·霍普金森(Alvin Hopkinson)是一位领先的、热心的高血压治疗研究人员。他经营着一个内容丰富的网站，提供降低高血压的免费建议，并对常见的降压药进行公正的评价。抓住你的免费报告如何自然降低血压并访问他的网站http://www.minusbloodpressure.com
