最近，我的朋友Alyssa开始了一项新的事业，《华尔街日报》甲板。这个爱的项目的前提是把日志提示和甲骨文卡的生活。每天挑选一张卡片，日志甲板会提供一个日志提示供你探索。
当Alyssa宣布期刊平台时，我真的很兴奋。就我个人而言，我认为写日记是一种很好的疗伤方式。我自己的治疗之旅是建立在日志的基础上的，然而这种活动对一些人来说并不总是那么容易。当慢性疼痛和关节炎使我们无法写下来的时候，我们怎样才能获得治疗的好处呢?
我将带你走过我的旅程，告诉你我是如何在生活中坚持写日记的。
2012年，我开始阅读这本书心灵控制药在这本书里，她有将近100个问题要解答。(你可以在这里下载她的治疗工具包中的许多问题。)这些问题帮助我确定了生活中需要克服的方面，放手的方面，以及需要更充分地拥抱的方面。直到通过写日记，我才发现我的生活中需要做出的改变。
的自我保健聚光灯播客他邀请我参加，我们聊了一些关于自我照顾和写日记的事情。没有写日记的能力不是Alyssa以前完全想过的事情。说实话，在我没能做到之前，这不是我想过的事情。
在过去的一年半里，我的手开始给我带来越来越多的问题。在此之前，我可以一整天都保持意识流，写日记。现在，在写了一页之后，我的手变得紧张起来，我开始感到非常疼痛。
我有一些在关节炎社区的朋友，他们经历了同样的问题。最近，我觉得这已经成为一个越来越热门的话题。
所以，如果我们不能写字，是否意味着我们就不能登录和反思自己的想法?绝对不是。
起初，我只是在表面上怀念写日记。我错过了治疗的好处，或者写下我的想法，识别我没有意识到的想法。直到我不能写作，我才意识到写日记对我的治疗计划有多么重要。不能写代码影响了我的健康。
我们每个人都有自己的解决方案，所以我建议你尝试不同的修改。以下五个建议对我有帮助。也许他们可以帮助你继续以某种方式写日记，塑造，或形式!
我的许多关节炎朋友——银屑病关节炎、类风湿性关节炎、狼疮、骨关节炎、强直性脊柱炎——仍然可以通过做一些修改来获得写日记的好处。
1)戴加压手套
在写作或使用电脑时戴上按压手套，极大地缓解了我患银屑病关节炎时的疼痛和僵硬。没戴手套，说了几句话，我的手就累坏了，开始紧张起来。有了手套，我就能适度地写作。我的手套也是非常有益的，当我在电脑上。
这是一个压缩手套类型的例子我穿。压缩手套已经被有助于减少关节炎疼痛和僵硬。你甚至可以在网上找到关节炎基金会认证的压缩手套。我强烈建议你订购一双试试!
2)关节炎专用笔
我一直都很喜欢笔。当我旅行时，我总是从我的目的地拿起笔。在我的手开始出现问题之前，我从来没有意识到所有的笔不是生而平等的。有一些特定的属性，在钢笔可以帮助减轻关节炎疼痛，并帮助您轻松书写。
使用凝胶笔。用一支笔，让墨水轻松地滑到纸上，这将有助于减少你的手的压力。
另外，试着找一支有大桶的笔，像这样的例子。这将有助于你的抓地力，让你的手放松一点。如果你有一支最喜欢的钢笔，而且还想用，采购控制附加在笔筒上这将增加笔的大小和帮助易于使用。
3)打印出来
几年前，我的朋友告诉我，他要求公司为他提供一台iPad和键盘，以便他在工作时做笔记。他再也不能用笔和纸写字了。当时我没有完全理解，但现在我完全明白了。
对我来说，打字比写字容易得多。正因为如此，把我的想法输入日志提示，或者整理我自己的想法，会帮助我。我的许多患关节炎的博客朋友都是出于治疗的原因开始写博客的。把你的情绪写下来并加以处理是一种很好的宣泄。他们发现打字比手写容易得多。
不知道如何开始?打开一个word文档并开始打字。甚至还有在线博客或日志，您可以利用它们并将其设置为私有。尝试LiveJournal上,Penzu,或在线杂志。
4)说出来
Siri是我最好的朋友之一。她告诉我所有的笔记、博客、电子邮件和短信。我每天都在利用她，并相信我们都应该利用她为我们的优势!
感受某些情绪或试图通过提示来工作?用短信回复。
你的电脑上也有你可以使用的程序。在一个过去的文章关于手的疼痛和僵硬，我建议购买Nuance的Dragon软件。这是一个我每天使用的软件包，可以帮助我减轻手的压力。
5)默念提示
有一个你想探索的提示吗?或者你经历了一个你想深入了解的情况。虽然和写日记不完全一样，但对主题或提示进行冥想确实是一种很棒的经历。
坐在一个舒适的空间里，想象自己写下自己的想法。你会怎么写?你会解决什么问题?乍一看，这似乎有点深奥，但一段时间后，你真的可以流意识，就像你写下你所有的想法一样。
依靠你的手，如果你能写一点，你可以记下你在思考后发现的重点。这对你的思想、身体和精神都是双赢的!
我可以非常诚实地说，我认为没有任何东西可以100%地取代写下来的纸。让你的想法完全从你的手流动到纸上可以是自由的，大开眼界，并改变生活。但是，我们不应该让物理障碍阻碍我们获得日志所提供的好处。
试试这五个建议中的一个，看看它们是否对你有效。如果他们没有，试试另一个!当然，这并不是一个完整的修改日志的方法列表。所以，探索并保持开放的心态。
无论你做什么，不要逃避和隐藏你的情绪和想法。以开放和好奇的心态拥抱他们吧。允许你自己探索你自己的内在网将帮助你开启你从未梦想过的治愈。