尿失禁可你的生活，是质量产生不利影响患有抑郁症，跌倒，骨折和相关。不幸的是，我们没有听到太多的负面影响尿失禁对睡眠，而且很难在建议的方式遇到很大，当它与这种生活状况的时候来改善睡眠。
研究发现这20之间，44育龄妇女％，比70岁以上经验每晚无效的妇女中约有75％（这意味着他们必须要小便）。对于20至40岁之间的男性，每晚大约11％到35％经历至少一个空隙。这增加了69％〜93％为男性70。
也许并不奇怪，夜间尿失禁和频繁去卫生间可以扰乱睡眠。
如何降低夜间尿失禁的风险
采取下面的步骤可以帮助你减少你的夜间尿失禁。
睡前喝少流体
尽量减少或消除您的液体摄入量在晚上，以减少的液体你的膀胱需要存储隔夜量。如果你觉得太难，停止在晚上饮用液体，尽量限制自己的液体一杯在睡前4小时内。
避免触发食品和饮料
也要付出代价，要注意的，可以刺激你的膀胱，并增加夜间尿失禁的危险性饮料。虽然它可以帮助你入睡，酒精会影响睡眠和刺激膀胱。你也应该在睡觉前避免酸性食物，辛辣食物和果汁。
考虑膀胱训练
有人认为，膀胱训练可以帮助治疗尿失禁而且可能比药物更有效。膀胱训练类似于睡眠调度在你的目标是遵循规则，可预测的时间表。我们的想法是，你的身体很快就会知道当它是一次无效的，这将有助于减少尿失禁发作。该全国协会为遗使膀胱训练的一个很好的概述。
尝试盆底锻炼
最后，骨盆底肌肉练习可以帮助控制尿失禁 - 但他们需要为了看到效果定期进行。
如何获得更好的睡眠
如果你已经用尽了所有的预防方案，还有你可以采取，以尽量减少干扰是夜间尿失禁的原因的一些步骤。
失禁垫，内衣，裤子是不讨人喜欢，但它们可以帮助你一觉到天明。如果你已经尝试过这些产品之前，他们没有为你工作，这是值得用不同的品牌和产品线进行试验;他们都有点不同，并具有吸收（和舒适性）的不同级别。
床垫是失禁垫的替代方法。一次性拆洗床垫可用，并且有不同程度的吸收。当您使用床垫，你可能不需要使用失禁内衣 - 这本身可能会让你在晚上感觉更舒适。
最后，尽量在白天锻炼。不仅白天锻炼改善睡眠但研究还表明，减少你的身体质量指数（BMI）可能会降低尿的土产，晚上量。
药品和医疗咨询的重要性
有些药物会增加夜尿的可能性，但是，你不要让你的药物治疗方案的任何改变不说话你的医生，首先它是非常重要的。研究表明，一些药物可以减少尿失禁的可能性，但他们可能会用自己独立的副作用。
如果你还没有说你的医生你的夜间尿失禁，应尽早这样做。你的医生将能够确定，如果你的大小便失禁是另一个条件的症状，并且，如果是，则处理该条件可以消除或减少夜间尿失禁。
最后，如果你真的有睡眠中断挣扎，值得提请注意的事实夜间失禁已与阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。OSA的症状包括：
- 鼾声如雷
- 白天嗜睡
- 夜间出汗
- 突然夜间醒来
- 有口干或喉咙痛醒来
- 情绪改变，如烦躁不安或抑郁症
如果你认识到这些症状，谈谈你的医生。OSA是可以治疗的，这不仅会提高你的睡眠，但它会提高你的整体健康和可以消除夜间失禁了。