我们知道，过度的压力导致体内产生多米诺骨牌效应。它有助于体重增加，炎症和降低免疫系统。但是，我们往往忽视了其影响到大脑。
在我们忙碌，很容易成为被淹没的压力和焦虑的困扰。
此外，我们在前面的屏幕往往是通过社会媒体滚动或使用互联网的一切，从餐厅的建议，预订一程。我们可以盲目地执行任务或参与对话没有真正关注说了些什么。繁忙的心里总是应对压力，而且很少得到休息。因此，我们并不总是存在。
阿米特·索德，医学博士，与梅奥诊所的医生说，训练大脑是有弹性的，并且培育它，就像任何其他的器官，关键是要降低压力和焦虑，寻找幸福。苏德博士的作者梅奥诊所的指南，无压力的生活，主张实行铭记存在，以帮助你的大脑到这一点。这可能听起来像一个吓人的概念，但它很简单。
我们只需要“我们的头出不来了。”
“铭记存在故意深致力于成为目前”苏德博士说。“你看起来远远超出了一个心烦意乱的头脑会显示与那个样子，你注意到了。你亲切的人，你就亲切的自己。”
被铭记
大脑的一部分，称为杏仁核，充当传感器响应察觉的威胁。它推动害怕，发起战斗或逃跑反应。当我们消沉，或有一个流浪记，大脑始终处于这种状态，反应压力源，努力解决它。
生活表面上 - 而不重视 - 通过引发扁桃体引起过多的激素。去甲肾上腺素和皮质醇是主要的荷尔蒙的球员，苏德博士说。在大量的，这些激素是有毒的大脑和身体的其他部分，它诱发炎症，癌症，感染风险高，和其他慢性疾病。
“愤怒的偶然的时刻，我们的身体的目的是恢复它，但如果持续数周，数年，[我们的身体]做的不好，”苏德博士说。
当我们的心仍然在工作时或家庭未完成的任务赛车，我们经常随身带着我们，压力一整天。但是，我们可以扑灭，可能在我们的身体燃烧火。
苏德博士说，而不是携带的负担，通过专注于什么是重要的释放。一个简单的方法是留意是花时间与家人只要你回家。拔。
总的目标是深入生活，苏德博士说。这是为了获取一个心烦意乱的空间了。
“生活深深为您带来了焦点，（因此），你只专注于什么是重要的，”他说。“你开始关注什么是有意义的。”
例如，看到别人谁是心烦意乱，而不是让这事影响你，意识到这个人可能受到伤害的时候。它更容易同情和原谅。同时，你的压力水平仍然很低，苏德博士说。
“它使所有这些永恒的价值观来改变的经验，重新构建生活的挑战，”他说。“它的作用是它可以让你不要急于判断。它允许你创建你的注意力和解释之间的空间。”
5个提示正念
苏德博士有添加正念的一天，以减少焦虑的五点建议：
- 好像你已经有一段时间没有看到他们回国后，家人奉献你的时间前两分钟。利用这段时间来询问他们一天的具体问题，并没有提供批评或判断。问这样的问题，“是什么让你笑的今天？”释放快乐诱导激素如内啡肽和催产素。
寻找新奇哪里有爱。例如，直视心爱的人的眼睛。它也释放催产素。
问真正重要的，经常。
暂停片刻的多任务处理。以两到三分钟的休息时间每两到三个小时充电大脑。这可能是通过一个快速步行，拉伸，或只是放松。
白天希望人们很好。