护理人员会感到焦虑。它只是与领土有关。如何应对这种焦虑是真正的挑战，因为如果我们处理不好，我们也可能会生病。美国国立卫生研究院(NIH)在文章中承认了这一点家庭照料对身心健康的影响的结论是:“照料是一个主要的公共卫生问题。知道照顾会如何影响你的长期健康应该会帮助你明白你的焦虑不是一件可以轻视的事情。
这里提供的建议对一些护理人员有帮助，其中一个或多个可能对你有帮助。这些都是行之有效的缓解焦虑的方法，是否参与是你的选择，所以在做的时候记住你的喜好。
完美。抛弃它。有没有完美的照顾者。如果你能把这种想法融入到你的灵魂中，你就能把很多焦虑抛在身后。没有人能时时刻刻以完美的方式照顾他人。只要有需要，就经常重复这个事实。
冥想。美国国立卫生研究院认为冥想对很多人来说是安全有效的。尽管美国国立卫生研究院以及许多文章和网站倾向于研究经典的冥想方式，但你不需要在垫子上摆好姿势并重复咒语来冥想。你可能更喜欢散步或跑步来体验大自然。对一些人来说，这就是冥想。如果这是你冥想的想法，你可以坐着凝视一团水。这样做的目的是找到一种能让你头脑清醒，身体放松的方式。是创造性的。实验。冥想没有对错之分。
灵性。与冥想相似，但不一定相同的是你的灵性。进入适合你的灵性类型。我祈祷。我用自己的方式把制造焦虑的问题交给上帝。我可能无法得到我焦虑的原因的直接答案，但我感到我不再孤单。其他人可能会发现参加礼拜仪式，与自然交流，或听鼓舞人心的音乐是进入他们灵性的最好方式。无论你怎么做，连接到你的精神中心可以抚慰你的灵魂。
的焦点。强调你能控制的。生活充满变数，有时我们似乎无法控制任何事情。这很少是真的。弄清楚你能控制什么，并把它作为你的焦点。例如，你无法控制你的妻子患有严重的关节炎，但你可以控制你对它的反应。深呼吸。想想你妻子需要什么。记住，你无法治愈她，但你可以做一些让她感觉更好的事情。这些东西是什么?主动去做你能做的事，你会感觉更能控制局面，从而减少焦虑。
感激之情。对我来说，在生活中寻找感激——尤其是在最困难的时候——是我大部分焦虑的答案。当你看到家庭医疗账单时，你可能会发现自己的焦虑在攀升，但如果你在一张纸上记下你的儿子，他患有严重的抑郁症，今天自己起床了，你就可以开始你的清单了。你头上有个屋顶，虽然是抵押的。你有东西吃。你有家人的爱。不要试图做到完美。只要记下你感激的事情，经常看看清单就行了。如果你愿意，这个清单会不断增加，并且每隔一段时间再读一遍，这可能有助于降低你的焦虑水平。
日报》。许多看护人一想到日志记录因为这听起来好像又要占用他们的时间了。然而，写日记可以一次性完成几件事。日志可以包括你的感恩清单。它可以帮助你在书写失去控制的生活时找到注意力。此外，日志还可以为你所爱的人和你自己的生活提供即时记录，因此，如果医生或保险公司向你询问信息，你将有一个收集信息的指南。了解这些甚至可以帮助你减轻焦虑。
爱好。在忙碌似乎是荣誉的象征的今天，“爱好”这个词似乎有些古怪。然而，爱好是一种历史悠久的拥有“自我时间”或练习自我照顾的方式。这只是个语义问题。不管用什么术语，花时间去做你喜欢的事情对身体健康是至关重要的，而且通常可以缓解焦虑。
锻炼。我做自己品牌的瑜伽已经几十年了。我应该得到专家的建议，但我没有。然而，我所做的对我是有用的。许多人喜欢太极这是另一种古老的运动形式，以缓解压力和焦虑而闻名。其他人跑马拉松，举重，或者只是长距离散步。虽然我们都应该在日常生活中包括多种类型的锻炼，但如果焦虑是一个问题，我们可能不会从更多的“应该做”中获益。做对你有用的事。
上面的建议可能会有所帮助，但是焦虑不仅会让人不舒服，而且会很严重。你可能需要治疗或药物治疗。许多护理人员寻求专业的帮助因为照料常常带来焦虑。这种自我照顾对他们和接受照顾的人都有好处。