一个澳大利亚研究2001年发表的一项研究发现，10%至15%的母亲在产后一年内经历过产后抑郁症。
然而，对于有睡眠问题婴儿的母亲来说，这一比例飙升至45%。
该研究发表在澳大利亚皇家医师学院儿科和儿童健康杂志调查发现，多达20%的西方父母称婴儿哭闹是一个问题。这项研究旨在找出家长们认为最有帮助的管理策略。
有帮助的管理和教育策略
家长们认为，谈论宝宝、了解宝宝、让孩子接受健康护理人员的检查是最有帮助的策略。
家长们还表示，以下教育方法是有帮助的:
- 睡眠周期解释
- 把醒着的婴儿放在床上
- 解决的技术解释
- 婴儿哭闹模式的解释
- 婴儿睡眠模式的解释
- 用睡眠日记记录睡觉、醒来、进食和哭泣
关于药物的说明
有趣的是，尽管有76%的母亲尝试过分娩药物治疗包括非处方的绞痛药物和抗反流药物，绝大多数报告说它们没有帮助。
解决技术
安抚技巧包括识别宝宝疲倦的迹象，养成一种持续的入睡方法，以及鼓励自我安抚。
宝宝准备睡觉的迹象包括:
- 发牢骚
- 打呵欠
- 揉眼睛,
- 看了
让婴儿自己学会入睡的过程被发现是有效的研究。
教宝宝自我安慰一般在4到6个月大的时候进行。
在这里，一致的方法很重要。通常，你会拍或者摇滚你的宝宝直到他或她安静下来，但还没有睡着，然后离开房间。
如果你的宝宝开始哭，5到10分钟后再回来试着让她安静下来。重复这个过程，直到你的宝宝睡着。
良好的睡眠
养成固定的睡觉习惯是一个好主意，这样你的宝宝就能更容易地学会什么时候睡觉。
帮助宝宝准备睡觉:
- 洗澡
- 轻声说话
- 调光的灯
- 阅读和唱歌
婴儿的睡眠和哭泣模式
了解典型的睡眠和哭泣模式可以帮助你避免不切实际的期望。
新生儿哭闹达到高峰在六周大的时候每天哭不到两个半小时，到12到16周时开始下降。
根据发表在the杂志上的一项研究儿科杂志》在美国，大多数婴儿直到两三个月大时才会整晚睡觉。
此外，直到五个月大的时候，大多数婴儿才会和他们的父母在同一时间睡觉。
芬兰的一项研究发现只有三分之一的6个月以下的婴儿在晚上能得到至少6个小时不受打扰的睡眠。好消息是，到了9到12个月大的时候，这个比例上升到了72%。
婴儿睡眠日记的好处
写睡眠日记可以帮助测量你的宝宝在24小时内的睡眠总量。它也可以帮助父母和看护者评估解决方法的有效性。
睡眠日记也可以帮助解决睡眠问题;例如，日记可以显示你的宝宝在两次睡眠之间清醒的时间越长，睡眠就越好。
特别注意早产婴儿和双胞胎
当谈到改善双胞胎的睡眠时，试着对两种方法都采用相同的方法。把两个宝宝都安排在睡觉时间，让他们同时上床睡觉。如果其中一个醒来是为了吃东西，那就考虑把另一个也叫醒来吃。
请记住，美国儿科学会不建议共享婴儿床吗。
一个概念证明试验早产儿可能更容易经历睡眠问题，因为与新生儿重症监护病房相关的医疗程序、处理和噪音。
研究人员发现，密集的护理和皮肤接触促进了早产儿的睡眠。新生儿定位器也被发现可以改善有喂养困难的早产儿的睡眠效率。
我的睡眠训练经验
我们女儿的睡眠从六个月大开始就越来越差。到那时，她晚上至少要花两三个小时才能睡着，而且夜里常常醒来。
我们决定尝试一下睡眠训练。在搜索了几个不同的网站之后，我们决定让我们的宝宝“哭出来”。第一个晚上是一场灾难，我的女儿和妻子都哭了。我妻子发现要听到女儿的哭声就得进屋去安慰她。
我们决定不能采用这样的方法，所以我们继续安慰我们的女儿入睡。几周后，这对每个人的健康都造成了损害。我的妻子和我都筋疲力尽了，而我们的女儿平时很善于表达，很活跃，但在白天却变得越来越安静，经常“走神”。
在这一点上，我们知道我们必须做些什么——尽管我们仍然对让我们的女儿哭感到不舒服。
我们找到了那本书快乐的卧铺希瑟·特金和朱莉·赖特的《非常有帮助》。作者提倡的一种方法是，在你进入房间之前，让你的宝宝有五分钟的哭泣时间。当你进入房间，你只做几秒钟，这样你的宝宝知道他或她不是一个人。你被告知不要用身体去安慰你的宝宝，而是说，“该睡觉了。”妈妈和爸爸就在外面。我们爱你。晚安!”
这样做是为了让你的宝宝有时间自我安慰(经常被打扰可以防止这种情况发生)。
在同意采用特金和赖特推广的方法后，我们就开始了。
第一个晚上是最艰难的。花了两个多小时，我们的女儿终于睡着了(我们中的一个人每隔五分钟就到房间里去安慰她一次)。午夜过后不久，她就醒了，过了大约两个小时才重新入睡(同样，我们每隔五分钟就会有一个人走进房间来安慰她)。
第二天晚上就轻松多了。我们的女儿只用了一半的时间就睡着了，晚上只有几个小时醒着。
到第三天晚上，她在大约一个小时内就自己睡着了，晚上醒来的时间也差不多。
改进继续以快速的速度进行。第一周结束时，她在半小时内就睡着了，而且晚上也会花同样多的时间醒着。第一个星期后，我们只需要每晚走进房间，口头安慰我们的女儿一两次。
我们女儿睡眠的改善速度是惊人的。是的，第一个晚上是非常困难的——但是事情变好了。过了几个晚上，我们的女儿又恢复了白天的旺盛精力和好奇心。我们全家都感到更快乐、更健康。
总之
在婴儿出生后的最初几周，对婴儿的暗示做出反应有助于减少哭泣。然而，在这之后，一个更有条理的作息会减少夜间醒来的次数，改善睡眠——对每个人都是如此!
马丁是《失眠症国度的自由》的创作者失眠睡眠训练。他的在线课程使用CBT技术来教学员如何睡得更好而不是依靠安眠药。超过5000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生说他们会把它推荐给朋友。