此前的睡眠研究表明，与睡眠良好的人相比，失眠症患者更有可能经历噩梦，而且随着失眠症状变得更加严重，噩梦越来越频繁。然而，直到最近，很少有研究将失眠症患者的梦与睡眠良好的人的梦进行比较。
一个2015研究发表在睡眠医学旨在确定原发性失眠症患者的梦与睡眠良好的人的梦有何不同。
梦的研究
研究人员招募了12名原发性失眠症患者。另外12名具有健康睡眠模式的人作为对照组。所有参与者的年龄都在30岁到45岁之间。研究人员从睡眠实验室连续五个晚上的多导睡眠记录仪中收集了客观的睡眠测量数据。
通过梦境日记记录参与者的梦境活动，并在快速眼动(REM)睡眠中强行唤醒参与者，让他们描述自己在研究的第三个、也是最后一个晚上的梦境。为了确定主观睡眠困难，参与者完成了一份睡眠日记和失眠症严重程度指数问卷。
失眠和消极梦
尽管样本量很小，但研究人员发现，与失眠症患者相比，睡眠良好的人更有可能将他们的梦描述为更愉快、包含更多欢乐、幸福和生动的梦。
在失眠症患者的梦里，负面因素明显多于睡眠良好的人。特别是，失眠患者的梦往往包含较少的积极情绪和较多的消极内容。
为什么消极的梦和失眠之间有联系?
这项研究的作者指出，他们实际上希望看到失眠症参与者的梦包含更多的消极内容，而不是积极内容更高水平的觉醒以及典型的失眠患者入睡前的消极经历。
研究人员还指出，担心做消极的梦，包括噩梦，可能会让人更难入睡，而做消极的梦可能会增加醒来的次数。这样的动态会导致恶性循环，糟糕的梦扰乱了睡眠，导致消极的想法和担忧，从而导致更频繁的糟糕的梦和噩梦。
如何解决与失眠有关的噩梦
很有可能改变你对失眠的看法睡眠对你的梦有很大的影响。正如这项研究的作者指出的那样，失眠患者的负面梦境含量较高，可能是他们对睡眠的消极态度以及与之相关的困难造成的结果。
换句话说，消极的想法与失眠有关会对梦境产生负面影响
纠正消极的睡眠想法核心组件是失眠的认知行为疗法这被认为是治疗失眠和失眠最有效的方法安眠药的最佳替代品。发展中良好的睡前习惯还能帮助你从焦虑和消极的想法中转移注意力，进入睡眠状态。