如果你经历了一次严重的伤害或疾病，并且经常锻炼，那么你比那些不怎么运动的人恢复得更快。你也会更不容易出现残疾。如果你没有进行定期锻炼，那么现在开始运动并获得体育锻炼的好处还为时不晚。
这是70- 89岁久坐不动的人在参加a型肝炎时的发现研究内科学年鉴2016年12月，来衡量晚年开始例行锻炼对从身体残疾中恢复的能力的影响。在开始一项锻炼计划三年半后，他们从身体残疾中恢复的可能性比不运动的同龄人高出三分之一。
在研究开始时，所有1635名参与者都可以在15分钟或更短的时间内在没有帮助的情况下走0.25英里。一半的受试者参加了一项锻炼计划，其中包括每周步行150分钟力量，灵活性和平衡训练。另一半则定期参加与健康相关的课程，内容包括如何使用医疗系统和预防服务等。
在研究结束时，活跃的那一组比不活跃的那一组少了25%的有限活动时间，或者说15分钟内不能再走0.25英里。
关键信息?“太老”不是逃避活动的借口。以中等速度进行一次简单的四分之一英里的步行就可以帮助你对抗残疾。