让我们来谈谈心脏病的成因

我们都听过这样一句话:“他真的把它放在心上了。”事实证明，这正是身体——有时是大脑——可以对你的心脏做的事情。你吃什么，喝多少，如何处理压力，锻炼多少都对你的心脏健康有帮助(还有其他很多因素)。继续阅读，了解更多关于心脏病的原因(包括许多特定类型的心脏病)，以及如何降低患心脏病的风险，或者如果你已经确诊，如何更好地控制症状。深呼吸，我们抓住你了。

什么是心脏病，无论如何？

尽管它的名字，心脏疾病不是一个单一的疾病。相反，它是一个为各种可以影响人体的最重要的肌肉问题一个广义的术语。你的心脏不知疲倦地工作七分之二十四，从来没有请一天假，与赋予生命的血液和氧气供应大脑和其他重要器官。有了这样的工作量，这是毫不奇怪的事情有时会出错，使得心脏功能不到最佳状态。疾病或心脏肌肉和阀门，或先天性心脏缺陷的感染，也可引起心脏衰竭。

“走错了”，可以在许多不同的方式体现：例如，如果你的血管变得与吸烟，遗传，或饮食不当收窄，心脏被迫工作比平常更难在你的身体输送血液到每一个细胞。如果你的心脏的腔室之间的电流发送飘忽不定，而不是稳定，豆类，你的心脏的节奏和泵送能力都受到影响。

症状范围广泛从麻烦的(如果是良性的)到危险的甚至是致命的。事实上，在美国，这种情况被列为男性和女性死亡的首要原因，每年每四个美国人中就有一个死于心脏病——根据美国心脏协会的数据，其中许多死亡是可以预防的。这就是为什么我们在这里分享我们所知道的心脏病风险因素和原因，以更好地保护你的心脏，甚至延长你的生命。

常见的心脏病有哪些类型?

心脏疾病中最常见的类型是冠状动脉疾病，或CAD（有的将其称为冠状动脉心脏疾病，或CHD），当你的心脏动脉变成了所谓的脂肪物质牌匾堵塞其发展，缩小危险和他们有效地紧张，你的心脏的工作能力。CAD往往导致心脏病经典，明显的症状 - 有些像你在电视上看到，一些（奇怪）没有在所有的任何症状是自身的心脏疾病的范畴。

其他类型的心脏疾病包括：

• 充血性心脏衰竭（往往只是被称为心脏衰竭），其中心脏不能再泵送血液和氧气的足够量你的身体的其余部分。
• 高血压，又称高血压（HBP），这让你的心脏更加努力地工作，增加你的心脏衰竭和中风的风险。
• 心脏瓣膜病，其中你的心脏部分，有助于调节血液流量无法正常工作。
• 心律失常，对于造成你的心脏跳动过快，过慢或无法正常条件毯子项。其中之一是心房纤颤，又名“AFIB，”一个疾病，其中，而不是承包或他们应该有节奏的方式挤压，你的心脏的腔颤动或纤化，使血液池和凝滞，并增加你的血液凝固和中风的风险。
• 中风当血管被堵塞，或者当心脏血液凝块被释放并行进到大脑，导致血液和氧气供应到大脑突然中断。（虽然在技术上不是心脏疾病的“类型”，中风是一种常见的副作用或心血管问题的结果。）

是什么原因导致心脏病？

虽然心脏病的种类不同，但它们有许多共同的危险因素。一个很大的好处是:你可以通过改变每天的习惯来避免或逆转这些，比如你的饮食和运动量。当然，要做到这一点并不容易，但只要你对自己的健康状况有发言权，我们就称之为胜利。

一些心脏疾病的原因，但不能避免的，比如年龄增长或者你从父母继承的基因。此外，某些类型的心脏疾病可所致其他心脏疾病的形式。例如，如果您有房颤，心律失常最常见的类型，你有心脏衰竭的风险较高。这就是为什么做一切你所能避免和管理任何风险因素，你做拥有控制权是如此的很重要的。

什么是心脏病的可管理的风险因素？

我们再怎么强调这还不够：有可能是这么多，你可以做，以改善心脏的健康。经过对不同的贡献者，可导致或加重，心脏疾病和工作密切与您的医生制定最能保护您的股票向前发展一个健康计划。

血压高（高血压又称为）

当你的心脏跳动时，它会创建压力通过你的血管推动血液到身体的其他部分。如果压力变得和仍然高于正常，你有高血压。HBP使你的血管变硬，这有助于动脉粥样硬化，冠状动脉疾病的主要原因和心脏发作的主要风险。

HBP也迫使你的心脏更加努力地工作，并随着时间的推移，可能会导致你的心脏扩大，导致其效率较低泵血。频繁的结果是：心脏衰竭。由于损坏它对你的血管，高血压也是中风和AFIB，本身中风的主要风险的最常见的原因的主要原因。

动脉粥样硬化

这是冠心病最常见的一种心脏病的最常见原因。动脉粥样硬化的特征是脂肪组织的堆积，也就是在心脏动脉内壁的斑块。这会导致你的动脉硬化和狭窄。斑块最终会破裂或破裂，导致血块，而血块又会导致心脏病发作(或中风)。由于吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖和炎症等因素的影响，斑块的积累通常会持续多年，这些因素都会损害你的动脉内壁，促进斑块的积累。

糖尿病

都1型糖尿病而更常见2型糖尿病把你的心脏健康处于危险之中。这怎么会发生在1型糖尿病，自身免疫性疾病，还不是很清楚。一种解释可能是血糖上升造成的免疫反应，导致更大的损失，最终，心脏疾病。

2型糖尿病患者除了高血糖水平外，还经常有几种心脏病的危险因素，包括肥胖、高血压、高胆固醇和甘油三酯以及缺乏锻炼。除了CAD，糖尿病还会增加患心力衰竭的几率。事实上，患有2型糖尿病的年轻人患心力衰竭的几率是那些没有糖尿病的人的5倍。这种情况也更有可能导致心律失常。

高胆固醇

首先，有两种胆固醇。所谓的“好”类，即高密度脂蛋白，或HDL，胆固醇，实际上能预防心脏病。低密度脂蛋白(LDL)胆固醇会导致阻塞动脉的斑块的形成，而这正是导致冠状动脉疾病的原因之一。

高胆固醇意味着你的总胆固醇相对于你血液中的良性胆固醇过多。你的身体会自己产生胆固醇，用来制造各种激素，帮助你吸收维生素d。你也会从你的饮食中得到胆固醇。为了降低胆固醇，限制含有饱和脂肪和反式脂肪的食物。

不健康的饮食

为了保护你的心脏，你必须对你的饮食做出明智的选择。这意味着要阅读营养标签，限制或避免含有以下成分的食物:

• 饱和脂肪，如黄油和牛肉中发现的那些
• 反式脂肪，这是在加工食品，像饼干，薄脆饼干和人造黄油更常见
• 精制碳水化合物和添加糖，就像你在许多加工过的面包、披萨面团、糕点和一些早餐麦片中发现的那样

上面的坏脂肪有助于胆固醇。精制碳水化合物和添加糖，同时，有助于炎症，使你的血糖水平尖峰。随着时间的推移，这会导致2型糖尿病，心脏疾病的主要危险因素。而且，当然，脂肪和碳水化合物为主的食品加英寸到你的腰围，而多余的重量使你的心脏更加努力地工作。

肥胖

肥胖，通常被认为是身体质量指数(BMI)在30.0或以上，会迫使你的心脏更加努力工作，因为你的身体需要更多的氧气和血液供应的营养物质。这会导致HBP，还会导致心脏的下腔扩大和硬化，最终导致心力衰竭。超重还会增加患心脏病的其他风险因素的几率，如果你已经患有这些风险因素，包括2型糖尿病、睡眠呼吸暂停和高胆固醇，这些风险因素会使情况变得更糟。肥胖也已与动脉粥样硬化，冠心病的主要原因，这也是对房颤的危险因素。

体力活动

生活的沙发土豆的生活使你的心脏伤害的方式。怎么样？如果不锻炼，你的发展主要心脏疾病的危险因素，如高血压，高血脂，肥胖的可能性，和2型糖尿病上升。缺乏体力活动也与为心脏发作，中风和心脏衰竭的风险较高。相反也是如此：当你经常锻炼，你的心脏更有效地工作比你的形状就出局了。这不仅有助于保持你的血压和坏胆固醇下来，它也可以保持对分频的数字，而且减轻了负担你的心脏多余的体重看跌期权。

还有一两件事：低到中等强度的运动可以减少压力的量的激素你的身体释放，如皮质醇和肾上腺素，它可以应变，否则你的心脏。肾上腺素提升你的心脏速率和血压，而皮质醇会导致血糖水平升高。所有这一切是说，如果你已经被确诊患有任何形式的心脏状况，总是在进行任何锻炼计划之前，和你的医生谈一谈，让他批准你的计划。

吸烟

香烟是坏习惯这么多的理由，他们做你的血管损害的不仅是因为。烟草烟雾中的有毒化学品是大牌的贡献者动脉粥样硬化，冠心病的主要原因。吸烟也增加你的血压和双打的心脏发作的风险。打桩出你的习惯就会有立竿见影的和长远的利益。访问美国心脏协会学习如何戒烟今天。

大量饮酒

过量饮酒对心脏的伤害是直接的和间接的，我们一会就会讲到这到底意味着什么。例如:

• 酒精过量提升你的甘油三酯，一种脂肪在你的血液中发现，有助于在你的动脉斑块集结。
• 酒精会使你的血压升高。
• 酒精含有很多卡路里。过度锻炼会导致体重增加，甚至可能导致肥胖。随身携带大量多余的重量，尤其是当它聚集在你的腹部和周围时，会给你的心脏带来沉重的负担。
• 酒精会提高你的胆固醇水平和血压，也会增加你患2型糖尿病的几率，这是一种主要的心脏病风险。
• 酒精还有助于心力衰竭和心房颤动的发展，这是最常见的心律失常类型。

所以如果你喝酒，要适量。也就是说，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯(因为男性和女性对酒精的代谢速率不同)。一杯酒相当于12盎司啤酒，5盎司葡萄酒，或1.5盎司烈性酒(如杜松子酒或波旁酒)。

炎

当你的身体受到伤害或感染，企图你的免疫系统响应愈合的伤害。在短期内，炎症的目的是帮助，但如果炎症变成慢性，但它更多的伤害，而不是好。这是什么意思的心脏？损坏或堵塞血管导致不断炎症。这不仅有助于更加斑块堆积，这也增加了这两种可能引发心脏发作的可能性，斑块会破裂或血凝块会形成。

睡眠呼吸暂停

如你睡这种情况暂时停止你的呼吸。虽然发作是短暂的，它们可以在一个晚上的过程中，发生几十甚至几百倍。最明显的后果：由于不安的夜晚白天疲劳。更阴险的（如果不那么透明的），这些中断你的呼吸饿死你的氧气的心脏，提高你的血压，你的心脏衰竭，心律不齐或中风的几率。

强调

压力和心脏疾病之间的联系尚不完全清楚，但压力确实出现了把你的心脏健康处于危险之中。举例来说，压力可能会加重炎症，提高你的血压和血糖，并降低HDL，还是不错的，胆固醇水平，所有这些都有助于冠状动脉疾病，心脏发作和中风。还强调影响你的心脏在不那么直接的方式。它使你更容易转向是不利于你的心脏的习惯（和你的身体的其余部分！），如暴饮暴食，饮酒过多，睡眠太少，和吸烟。

哪些是你无法改变的心脏病风险因素?

让我们回到这一个说法，名单你能够变化远远超过名单你不能。所以，不要把注意力放在你刚刚看了！至于什么是你无法控制的，往下看：

生理性别

如果你是男性，你可能比女性更早得心脏病。例如，男性第一次心脏病发作的平均年龄是65岁，而女性是72岁。为什么?雌性激素可能解释了这种差异。女性体内的这种荷尔蒙含量比男性高得多，据认为，这种荷尔蒙至少能部分保护女性不患心脏病。然而，雌激素在绝经期会下降。到了65岁，女性患心脏病的风险已经赶上了男性。总的来说，心脏病是男女死亡的头号原因。

遗传学和家族史

Heart disease runs in the family, so it’s important to know whether your dad or brother developed the condition before the age of 55 or if your mom or sister was diagnosed before turning 65. If either is the case, your own risk may be more than double that of people without a family history of heart disease, according to a 2019 study in the美国心脏协会杂志。一种常见的遗传性疾病的一个实例被称为家族性高胆固醇。这种情况会增加你的低密度脂蛋白或“坏”胆固醇的水平。大多数情况下，这是由低密度脂蛋白受体基因的突变，这有助于控制生产的LDL，坏胆固醇引起的。能够有助于心脏疾病的其他基因包括载脂蛋白B，LDLRAP1和PCSK9基因。

但是，这并不是说会影响您的健康只是遗传学。想想你的家庭环境，太。If you grew up with parents who were heavy smokers, for example, or if everyone in your family is obese from years of poor eating habits that they’ve passed on to you, your risk of heart disease may be higher than, say, your friend who grew up in a nonsmoking household that usually served healthy meals.

年龄

这个很简单。随着年龄的增长，患心脏病的风险也会增加。事实上，死于心脏病的人中，超过五分之四的人年龄都在65岁以上。你的心脏，就像你身体的其他部分一样，随着你步入晚年而逐渐衰弱。这使得它的工作能力下降。

例如，当你运动，你的心脏不能因为它没有当你年轻打快，所以它不再能够跟上相同的活动量。你的心脏的电线路也随着年龄的变化，增加你的发展中国家如房颤心律不齐的可能性。和你的心脏的瓣膜，这有助于控制血液通过你的心脏的流动，可增厚或变得更僵硬。这可能会导致泄漏或限制血液流动到身体的其他部分。最后，与年龄往往来自HBP。

这就是说，你的心脏是一块肌肉，就像任何一块肌肉一样，你用得越多——当然，在医生的允许下——你就能越长时间地延缓衰老带来的不那么美好的一面。当你到了中年或者更年长的时候，每天都要尽量多活动活动身体:经常散步、游泳、瑜伽和其他低强度的活动都是不错的选择。吃得好，少喝酒，控制压力水平，尽你所能减肥，戒烟，每晚睡7到9个小时，尽可能长时间保持身体健康。你的心会感谢你的!