当许多人通过服用钙补充剂来弥补他们饮食中的缺憾时，许多人开始重新考虑补充剂。从那时起，研究已经将钙补充剂与心脏病发作风险的增加联系起来循环钙是心血管疾病的危险因素。你应该怎么做?也许你应该慎之又慎，从天然食物中获取钙质。
倒一杯橙汁
6盎司的强化钙橙汁是另一个很好的来源，提供你每日所需的26%的钙，每份261毫克。
马苏里拉奶酪,请
谁不喜欢马苏里拉奶酪?幸运的是，1。5盎司这种美味的食物含有你每日所需钙的33%每份333毫克。Yum !
通过沙丁鱼
只要3盎司这种油包的小家伙，就能给你带来高达325毫克的每日钙摄入量的33%。
有牛奶吗?
最后，但可能是最明显的钙来源，是牛奶。8盎司的脱脂牛奶，或者钙强化豆奶，如果你喜欢的话，会给你299毫克的钙和30%的日摄入量。
倒一碗麦片
许多谷类食品都富含钙，早上的第一件事就是给你大量的钙。一杯强化钙麦片可以提供100到1000毫克的钙，这取决于你买的是哪种麦片。
鲑鱼的好处
三盎司的鲑鱼提供18毫克的钙，这是你每日所需的18%。试着在羽衣甘蓝沙拉中加入更多的钙(一杯煮熟的羽衣甘蓝含有94毫克的钙)。
还有很多其他的非乳制品的钙来源
据美国国家卫生研究院称，其他高钙的非乳制品包括中国白菜、花椰菜、豆腐和芜菁。下次你去杂货店买东西的时候，注意这些和其他含钙的食物添加到你的日常饮食中。
为卫生专业人员提供的钙质资料。2018年9月26日，美国国立卫生研究院。