据健康专家詹姆斯·汤普森博士，最重要的事情之一做在感冒期间补充因出汗、尿和食物摄入减少而流失的水分。虽然没有确凿的证据表明汤或果汁有助于摆脱感冒，但众所周知，当你有一个，你可以失去很多液体，更有可能成为脱水。但是，由于水果汁和运动饮料的通道和通道保证水合作用，有时很难知道什么是最好的。
根据汤普森博士的说法，这里是对抗感冒的最佳到最差液体的排名：
- 水：没有比用水补充身体更好的替代体液流失的方法了。因为我们身体的70%是由水构成的，很多水在感冒时会流失，所以保持水的灵便是很重要的。然而，汤普森博士指出，人们可能会服用过量。最好不要喝大量的水，因为你可以稀释身体中的一些必需的盐和营养物质，从而引起其他问题。同样，当我们出汗或排尿时，蛋白质和电解质如钠和钾也会丢失。光是水不能代替这些。所以最好**让水成为首选，然后和下面列出的其他水一起旋转
*****橙汁：**除水以外的液体，如橙汁或果汁，主要是有益的，因为它们有助于补充生病时可能流失的液体。橙汁还提供维生素C，虽然它并没有被证明是一种神奇的治疗方法，但被证明有助于抗氧化。购买果汁时，请仔细阅读标签。许多人都添加了一些糖或色素，它们几乎没有营养价值。取而代之的是，在家给自己的水果榨汁，去榨汁机酒吧，或者寻找纯天然的挤压果汁。
汤或蔬菜肉汤：当有人生病时，汤是最好的液体选择之一。它们不仅味道好，提供水分，而且还提供肉类或蔬菜蛋白质和矿物质，你可能需要随着你的食欲下降。诚然，有些罐装汤的钠含量很高，但汤普森博士指出，钠往往随水而来。当你因咳嗽、打喷嚏和出汗而失去大量水分时，也会失去大量的必需钠。坚持低钠汤最有益的人是高血压等疾病患者。
茶：感冒时最好喝天然的无咖啡因茶或草药茶。咖啡因有利尿剂的作用，如果你喝了含有咖啡因的茶或其他苏打水，咖啡因会使你进一步脱水。茶和像蜂蜜和柠檬水一样的液体，可以打开和平静鼻窦，并且可以通过放松粘膜起到减充血的作用。
运动饮料：运动饮料和果汁一样，在适当的补水方面是一个混合袋，**应该谨慎选择**。经典的运动饮料，如佳得乐，含有水和电解质，如钠和钾，这些都是流失的液体离开我们的身体。但运动饮料通常含有较少的天然糖，可能比上述液体更不健康。不过，汤普森博士指出，如果运动饮料的味道鼓励人们感冒时喝很多液体，那也不是什么坏事。
- 牛奶：有些人认为喝牛奶会增加黏液痰或量。不过说真的，牛奶只是可作为增稠剂粘液一个已经被你冰冷的产生。虽然它在列表的底部，牛奶可分为三个方面是有益的：它增加液体摄入量，在那些可能有食欲下降，增加热值和蛋白质，而冷冻乳制品可以在呼吸道感染舒缓喉咙。
还有一件事要记住：充分休息是非常重要的。当你生病时，你的免疫系统需要能够有效地工作，以驱除细菌和感染。多休息是帮助免疫系统发挥作用的关键。
记住减少感冒症状不可能只通过一个产品或步骤就完成。为了增强你的免疫系统和抵御感冒，需要很多健康的选择。在这些液体中的一些之间旋转可以最好地保持你的水分。再加上充足的休息，良好的饮食一段时间后，你会很快恢复到新的感觉。