每个人都有偶尔无法入睡的夜晚。位于华盛顿西雅图的华盛顿大学睡眠医学中心(UW Medicine sleep Center)副主任纳撒尼尔·f·沃森(Nathaniel F. Watson)医学博士建议说，如果睡眠不足不仅在晚上也在白天影响着你，而且改善睡眠习惯也无济于事，那么可能是时候去看医生了。“失眠不仅包括夜间睡眠问题，还包括白天的症状，如疲劳、嗜睡、记忆问题、工作表现受损和情绪低落。”
近年来有大量关于睡眠的研究，现在有许多新的技术和治疗方法。和你的医生一起工作，你应该能够找出是什么阻止你进入深度睡眠和恢复性睡眠。
一切都在细节中
你去看睡眠专家可能和去看其他医生有一点不同。你的睡眠医生会询问你的病史——询问你可能有其他的健康问题以及你的家庭中有哪些疾病——但他们也会想要了解你的日常生活。
“我通常会问一个典型的24小时是什么样的——不仅仅是在晚上。我想知道你什么时候吃了什么，什么时候锻炼了多少，你的日常生活是怎样的，”戈帕尔·阿拉达医学博士说，他是波特兰俄勒冈健康与科学大学医学院的睡眠专家和副教授。
获得关于你的习惯和惯例的完整信息将帮助你的医生找出你睡眠问题的原因。一些医生会问你之前填写一份调查问卷访问,但即使你没有,”这是一个很好的练习来跟踪你的睡眠模式和共享,在您的团队,”琼蔡说,医学博士,博士睡眠障碍专家和在神经内科副教授科罗拉多大学医学院的极光。
要做到这一点，你可以写一个纸质的或电子的睡眠日记，记录你什么时候睡觉，你多久醒一次，你晚上醒多久，以及你早上什么时候起床。另外，记下晚上发生的任何不寻常的事情，比如做了特别生动的梦或者梦游。
寻找原因
如果你的医生怀疑潜在的健康状况是导致你睡眠问题的原因，他们可能会要求验血以了解更多情况。蔡医生说:“许多疾病，比如甲状腺疾病，都会导致睡眠问题。”
“由于疾病引起的失眠症在老年人中最常见，因为随着年龄的增长，人们往往会有更多的慢性健康问题，”沃森医生说。
慢性疼痛，无论你的年龄或疼痛的原因，也会让你难以入睡。纤维肌痛、关节炎和其他痛苦的疾病也是常见的睡眠窃贼。
即使当你与他人分享你的健康状况时，医生有时也会要求进行睡眠研究以了解更多。作为夜间评估的一部分，你的氧气水平、心率、血压、大脑活动和眼球运动将在你睡觉时被测量。
你的医生想知道什么
- 你吃什么药?许多常见的药物会抑制睡眠，而另一些药物会让你感到特别困倦。(老年人容易出现睡眠问题的一个原因是他们更有可能服用多种药物，其中一些可能会干扰睡眠。)一定要带上你所服用的所有药物的清单，包括非处方药和任何补品。
- 你还有其他健康问题吗?许多健康状况会导致睡眠问题，而睡眠不足会使许多情况变得更糟。你的医生需要对你的整体健康状况进行全面了解，以确定你睡眠困难的原因。如果你之前做过任何睡眠研究，你的医生会希望看到这些结果。
- 你有规律的夜间活动吗?睡前做的事情会影响睡眠。你的医生可能会告诉你如何提高你的睡眠质量，只需要在日常生活中做一些简单得令人惊讶的改变，比如在晚上保持较低的光线以促进褪黑激素的释放，褪黑激素是一种自然产生的睡眠诱导激素(明亮的光线会抑制它)。
- 你担心睡眠不足吗?担心入睡会使失眠更严重。医生会想知道你入睡困难已成为焦虑的来源你或如果它开始期间,当你失去了睡眠由于特殊原因(如工伤或疾病),之后,你开始担心你的睡眠问题是永久性的。
- 你的睡眠伴侣说了什么?翻来覆去、打呼噜、说梦话都可能是睡眠问题的具体表现。虽然你可能不知道自己在睡觉的时候是否在做这些事情，但和你同床的人很可能知道。在拜访之前，让你的睡眠伴侣告诉你这些迹象，或者去你的预约。