系好运动鞋的鞋带，开始上路吧，宝贝!最新研究发表在高血压的一份美国心脏协会杂志显示，每天早晨以中等速度步行30分钟，可以帮助超重的成年人一整天降低血压。
但是等等，还有更多!对女性来说有更多的好消息，那就是:坐了一整天之后频繁的休息会进一步增加早上锻炼对血压的益处。这是至关重要的，因为血压水平可以降低心脏病和中风的风险，这些问题会对超重的人产生重大影响。
这项研究在澳大利亚进行，参与者年龄在55岁到80岁之间，他们分别参加了三种不同的场景(随机顺序):
连续坐8个小时
先坐一小时，再在跑步机上走30分钟，然后是6.5小时长时间坐着
坐一小时，然后在跑步机上走30分钟，接着是坐着6.5小时，每30分钟中断一次，在跑步机上进行3分钟的低强度行走
研究人员控制了研究期间参与者的饮食，并全天测量血压和肾上腺素水平。早晨锻炼的男性和女性的血压，尤其是收缩压(血压读数的最高数字)比不锻炼的男性和女性的血压平均低3到5点。
对女性来说，晨练加上久坐的频繁休息会使血压读数更低，而男性则没有这种额外的好处。研究人员推测，这可能是因为参与研究的女性都是绝经后(这使得她们比年轻女性患心脏病的风险更高)，但他们并没有从理论上解释为什么年长男性没有同样的效果。
之前的研究表明，坐着时的休息可以降低患心血管疾病风险较高的人的血压。想知道更多关于运动和血压之间的联系吗?看看高血压患者运动的最佳时间。