无氧运动可以有助于预防阿尔茨海默和其他痴呆症吗？可能。最近的一篇文章大西洋组织关于涉及一群居住在上海，中国的老年人的研究和古代艺术的实践太极拳作为防止阿尔茨海默氏症的一种方式。
太极拳，如下所述梅奥诊所网站，是“”一个非竞争性，自我节奏的温和体育锻炼和伸展。要做太极拳，你以缓慢，优雅的方式执行一系列姿势或动作。每个姿势都流入下一个没有暂停，确保您的身体处于恒定运动。“
南佛罗里达大学的科学家和上海复旦大学的研究人员对120名没有痴呆的社区老年人进行了为期40周的随机对照试验。
根据这篇文章，科学家们将太极从业者的认知健康与患有痴呆，学习能力和口头流利的神经心理学措施和神经心理学措施相比，没有干预[太极拳]。学习期。“
在对照组中，没有练习太极拳的参与者表明脑收缩，这与60多岁和70年代的大多数人之间的观察到符合。相反，每周练习太极性三次的参与者表现出显着增加在大脑体积以及改善他们的思维过程和记忆测试分数。
这些科学家认为，通过增加大脑体积，太极拳等有很大的机会，如太极拳，可能有助于预防或放缓阿尔茨海默氏症的进展。
有氧运动怎么样？
就在上周，我发布了一篇关于一项关于一项研究，表明运动比饮食更重要防止阿尔茨海默氏症．在这项研究中，研究人员研究了患有阿尔茨海默病的转基因老鼠。运动的老鼠对自己的体重控制得更好，患阿尔茨海默病的几率也更低。大多数其他关于运动和阿尔茨海默病预防的研究也集中在有氧运动上，比如快走或使用跑步机，所以对我们大多数人来说，进行大量的有氧运动可能是一个好主意。
瑜伽，任何人？
自从阅读太极学习以来，我对瑜伽感到好奇。几十年来，我已经完成了瑜伽伸展和姿势。虽然我并不是通过瑜伽教练的标准来实现的，但由于我没有培训，但它肯定有助于保持我的灵活性。也许是它的一厢情愿，但我希望我的集中伸展也有助于我的大脑。
众所周知，研究往往是通过新信息的不编写的，因此我们不能依赖任何一项研究来给我们全面的图片。然而，太极拳和其他温和的周到运动形式几乎总是提高平衡和灵活性。如果增加大脑体积和记忆是图片的一部分，为什么不给我们的机构抚慰练习的利益？
有氧运动对于心脏而言，这对心脏有好处通常适合大脑。在我看来，直到我们拥有更难的事实，太极拳或其他形式的周到运动加上一致的有氧运动，如快速行走可以改善几乎任何尚未遵循健康运动生活方式的人的健康。
这是另一项研究，让我希望我们能够改善我们的大脑，如果我们有效。当然，如果我们有任何健康问题，我们的医生应批准任何运动计划。
来源：
Villarica，H.（2012年6月21日）研究：太极大力增加了大脑尺寸，促进记忆，可能会延迟痴呆症。大西洋组织。从...获得http://www.theatlantic.com/health/arramive/2012/06/06/06/study-tai-chi-increases-brain-size-boostss-memory-may-delay-dementia/258796/