睡眠障碍，例如失眠可能增加患癌症的风险-对于患有失眠症的癌症患者，最推荐的治疗方法通常是认知行为疗法(CBT)。不幸的是，CBT很贵，很难找到，而且治疗需要大量的投入和奉献。
乳腺癌幸存者的失眠症治疗方案?
2017年，英国《金融时报》发表了一项研究美国临床肿瘤学会发现,身心干预比如TCC (TCC)在改善失眠症状方面可能和CBT一样有效。
太极拳是什么?
TCC是一种冥想式的运动，包括19个动作和一个姿势。正如该研究的作者所指出的，TCC强调对身体功能的控制arousal-related反应，这两种情况都会导致失眠。这些动作是重复的，慢节奏的，不费力的，这使得治疗非常容易。
这项研究的研究人员还确认了之前的研究，发现TCC可以:
- 改善睡眠质量
- 减少乏力
- 减少抑郁
尽管TCC没有提到导致许多失眠的思想和行为它强调通过重复缓慢的动作控制与压力有关的反应，可以促进放松，减少失眠的影响。
TCC治疗失眠的疗效
在这项研究中，45人参与了为期12周的每周认知疗法治疗，45人参与了为期12周的每周认知疗法治疗。所有的参与者年龄都在42岁到83岁之间，并且都在研究前至少6个月完成了乳腺癌治疗。
为了确定每种治疗对失眠的长期效果，参与者在完成他们分配的治疗一年后被评估。
匹兹堡睡眠质量指数显示，研究人员发现，接受CBT治疗的人群中，44%的人睡眠质量有所改善，接受TCC治疗的人群中，47%的人睡眠质量有所改善。
尽管失眠缓解(据临床医生评估)在CBT组中有46%，而在TCC组中只有28%，研究人员指出两组在整体睡眠质量上都看到了相似的改善。这使他们得出结论，TCC的好处与CBT的好处一样明显。
如何体验TCC的好处
TCC通常比CBT便宜，而且可以在YouTube视频甚至智能手机应用的帮助下在家练习。综上所述，值得提及的是，在2017年的研究中，参与者享受了每周一次的小组会议，由一位经太极之友协会认证的硕士水平的TCC讲师和联合治疗师管理。你可以在他们的网站上找到经认证的教师。