当你抽血进行糖化血红蛋白检测时，你是否希望得到最好的结果，但又担心最坏的结果?我们是来帮你消除恐惧的。
首先，对于那些以前没有经历过的人来说，A1C测试测量了多少葡萄糖附着在血红蛋白上——血红蛋白是红细胞中携带氧气的蛋白质。(你也可能听到这种检测被称为血红蛋白A1C、糖化血红蛋白或HbA1C。)该测试计算出你过去两到三个月的平均血糖水平，结果通常以百分比显示。
糖化血红蛋白水平:
- 低于5.7%:正常
- 5.7％至6.4％：Prediabetes
- 6.5%或更高:糖尿病
我们询问了三个2型糖尿病患者，让他们分享他们保持糖化血红蛋白水平在目标范围内(通常低于7%)的策略(和努力!)这是题目告诉我们的。
新手需要什么
伊岚雷蒙德·拉什:我患糖尿病已经很长时间了，我觉得我已经看到了所有药物的转换，高血糖和低血糖。对于新手来说，我发现最大的挑战是承认你有一个需要每天治疗的慢性疾病。但一旦你这样做了，就需要照顾好你身体的需要。
基思•唐纳森:在我进入这个项目之前乔斯林糖尿病中心在波士顿，我知道我的处境很糟糕，必须做出改变。我花了一年的时间独自减掉了20磅。在参加乔斯林项目的三个月里，我又减了20磅，这帮助我的糖化血红蛋白下降。糖尿病管理是一项终生的任务，但我知道我可以通过选择良好的营养和把体育活动纳入我的生活来控制它。
弗吉尼亚:情人节遍历了多年来一直在胰岛素旁边，我必须经常工作，以保持我的重量。当我第一次被诊断出来时，我在胰岛素上，然后我损失了重量并设法留下胰岛素和运动。我去了口腔药物。但后来我回到了胰岛素，然后再次休息，因为我再次损失了体重。我失去了100磅多年来，在过去的10年里，我已经重新获得了25磅。这是一个不断恢复体重的战斗。人们减肥并说他们会保持关闭，但母亲大自然有各种各样的技巧来获得重量。最重要的是永不放弃。保持专注，一次需要一天。
健康平衡
艾琳:你需要弄清楚最适合你的东西。当我怀孕了我的第一个儿子并试图让我的血糖保持下来时，我每天服用三个疲惫的时间。第二次怀孕了，我服用胰岛素，这更容易。现在我每天早上至少锻炼一小时：要么用朋友踩踏一辆固定的自行车，举重，或前往散步。
基思:我终于意识到，如果我必须去健身房，这可能不会发生。我们的孩子分别是11岁和14岁，我们在家教育他们，我的工作要求很高，我的日程安排也有点疯狂。所以我每天只锻炼15分钟，在清晨或深夜。我买了跑步机和哑铃，因为我知道这是我唯一的锻炼方式。锻炼的好处是它可以根据你的时间表进行个性化的调整。
维吉尼亚:我走了刺激。我在一个旋转课程几年，我像野生女人一样旋转。但后来我改变了工作，无法及时下车去旋转课程，所以我会试着去健身房，在机器上锻炼身体。但后来我有一个蜜月，这比去健身房更有趣。我走了男爵夫犬，但很难把它们带到热火中。
血糖触发器
艾琳:每个人都有他们的触发食物，可以提高他们的血糖。对我来说，它是浓缩的白碳水化合物，如土豆，意大利面或米饭，所以我试图避免这三个。早餐是我最高的碳粉用餐，当我吃完普通的不加糖的钢燕麦片，普通希腊酸奶和几个葡萄干。作为一种刺激性，我的其他饭是基于非淀粉的蔬菜，豆腐，奶酪，鸡蛋和一些鱼。
基思:我必须学习如何以不同的方式吃饭，重新组织我的盘子，重新考虑份量。关于食物，我也比以前做出了更好的决定。我意识到柠檬水比水果盘让我的血糖升高很多。我还意识到熬夜会导致胰岛素抵抗，这对我的糖化血红蛋白没有好处。所以我不再这样做了。我也努力获得更稳定的睡眠。
糖尿病日常琐事
艾琳:2型糖尿病患者保持健康的责任很大程度上都落在了平衡饮食、药物和锻炼上。监控你的血糖可以帮助你追踪你工作的影响。
维吉尼亚:我们都会掉进这样的陷阱:“好吧，我们修好了，它就会一直这样。”“但糖尿病就像每五年就会出现一种全新的疾病。你必须愿意做出改变，因为你的糖尿病会发生变化，但并不总是以好的方式。你需要愿意去做一些不同的事情，在它的顶端，并注意它。我每天吃14片药，我担心会忘记吃。所以我买了三个药盒，装了三个月。它帮助我保持组织有序，提前几步，而且我不会忘记吃药。我无法想象每天坐在那里打开药瓶。这就是人们犯错误的原因。
喜欢吃零食
艾琳:我喜欢冰淇淋，但我已经学会了去吃无糖的冰淇淋。对我来说，零食包括生腰果、一小块奶酪，或者偶尔吃一小片甜食。
基思:在缔约方，我不得不注意酒精混合饮料，因为它们可以影响我的糖水平，当你总是有水时，在社交场合可能很困难。我不得不接受这是我的现实。
维吉尼亚:我学会了各种小窍门。如果我想吃像苹果这样的零食，我就会有蛋白质和脂肪，这就改变了葡萄糖方程。我把花生酱涂在苹果上，这很神奇——它不会像你独自吃苹果那样提高你的血糖。因为它含有纤维和蛋白质，它能让你更长时间的饱腹感。
大的恐惧，小的进步
艾琳:虽然他在30多岁时被诊断出患有2型糖尿病，但我父亲拒绝了否认。结果，他有眼睛，牙齿和心脏问题。当我发现我怀孕时我有妊娠糖尿病的时候，我怀孕了，我害怕死亡，担心我所接受的每一口都伤害了宝宝。但随着时间的推移，我开始了解，如果您的日常生活中的变化很小，即使它漫步或选择英文松饼而不是百吉饼，糖尿病也变得更加容易控制。到目前为止，我没有任何并发症，那些小习惯都变得永久。
基思:我最担心的是认为我会失去肢体作为一个并发症。慢慢地，我来意识到我不完美。我可以沮丧，但随着乔斯林的工作人员的支持，我了解到你会有那些饮料的日子，你不应该打败自己。我认为恐惧是真实的，永远在那里。不同之处在于，现在我觉得会导致肢体丧失的情况或我的愿景失去的情况。