在以前的文章中，我看着最常见为强迫观念和强迫治疗并通过观察自救思路得出的结论。在这篇文章中，我考虑一些与强迫观念和强迫相关的主要问题不大进一步扩大自助主题。
闯入强迫观念和强迫的周期是不容易的事情，负面的想法是一个强大的元素燃料的问题。如果，例如，一个盆或马桶不清理，每天数次自我批评是常见的。有可能的事情失控，或将他人处于危险之中，如果开关或锁不会持续检查感。消极的想法也是抑郁症的一个共同的特点，所以它不是惊讶地发现，许多人OCD也遇到情绪低落或抑郁症。消极的想法可以却被一些相当简单的方法加以解决。
首先，尝试标识并表达（也许在纸面上）的实际想法在你的头脑可能导致情绪低落下去。保持记录下去，直到它变得清楚你是不太可能引入前面列出的想法。通过想出对付他们的论点上打击这些想法的方式现在的工作。尽量记住这些，参照您的列表，如果有帮助，当这些想法浮现在脑海中。
类似的方法可以被用于强迫检查的时间。在这里，你写下你检查的事。你可能会找出一些东西是比其他人更重要。组织您的列表以这样的方式，最困难的或焦虑发人深省的问题就变成了1号，下下策数2，依此类推。然后，当你已经工作了至少棘手的问题，作出决定，砍掉一天，你会检查的次数。去你觉得你能管理的最少次数，并坚持下去。一旦你感觉舒适，移动到下一个问题，等等。
在一些人的强迫症反复思考 - 通常是一些太可怕去思考 - 中和以另一种思想。例如，侵入想到的可能是一个思维心爱的人被一些可怕的疾病被吃掉了。在思考这样的想法的内疚可能导致思考的人幸福的思念的应对措施 - 一个过程，可能在一个时间持续好几个小时。当一个人的思想成为替代另一种可能似乎更是一个挑战，但实际上的解决方案是非常简单的。
它可以帮助要知道，每个人都有一个品种全在他们的生活怪异多彩的想法。有观点认为，思想是一样的坏行为根本不经不起推敲。如果是这样的话，我们也许应该都被关起来。一些不好或不安的思考是不是一个坏的人，你的反映。这是一个简单的思想或某种焦虑的反射带来的脑海中的一个故事，图像或幻想的形式。试图抵消这样的想法与方案不起作用，但它可能会出现给一些救济在短期内。你越是试图把一个想法你的头脑的时间越长，就会留下来。不要害怕的想法和不作出特别努力，摆脱他们。他们会随时间褪色。