我将在我的抑郁症之间开始一系列帖子，了解个人症状，在患有抑郁症时可以体验。我们都看到了抑郁症症状的列表。在这里，我希望一个接一个地进入他们，讨论体验这些抑郁症的表现形式。医疗清单根本没有说出与这些有时诽谤症状生活的内容。我将探索原因，它的感觉是什么，对他人的行为方式看起来像是什么，也为应对这些个体症状提供了一些策略。但我需要你的帮助。当我通过我自己的经历来通过这些症状的症状，我会问你的问题，以便你可以帮助他人，因为他们解决这些挑战。听起来不错？
让我们从“绝望”的症状开始。
什么是绝望?是什么导致绝望?
我对绝望的个人定义是当您觉得无所事事，或有助于改善您的生活。它可能是被困在特定生活中的感觉，你没有选择没有选择。它可能是由多损耗或压力源引起的。我认为，无望的感觉也可能是由幼儿创伤引起的，在那里你在生命环境中无能为力，尽管你的机会和选择越来越多，但你可能已经持续了无能为力。绝望导致无助，我们不再能够做出决定来增长或改变。
你个人对绝望的定义是什么?你觉得原因是什么?绝望是什么感觉?
在我的生活中，我有很多次感到绝望。当我面临巨大的经济困难时，我就体会到了这一点，当我还是一个青少年的时候，有时做三份工作只是为了勉强度日。如果一件不好的事情发生了，比如一笔意外的账单或者一件电器坏了，那就是一场大灾难。我记得我努力工作，努力上大学，我在想:“我做这些是为了什么?”我对美好的未来感到绝望，因为我所做的一切似乎都是为了维持生存的现状。最后，我坚持不懈，继续上学，终于拿到了学位。我很高兴我这么做了。但有很多次我都想放弃。我也经历了绝望与我的抑郁。我似乎会变得更好，然后另一种生活压力或危机会把我击倒在地。 In those darkest of times I could not see any possibility of a light at the end of the tunnel. I felt trapped by my internal struggle. I would fight so hard just to be sent back into the pits. It seemed so unfair. Where were the efforts of my work?
这种绝望感最糟糕的结果就是无所作为。你坐着等着世界末日的到来，因为你觉得自己已经别无选择了。我去过那里，那是世界上最凄凉的感觉之一。
绝望对你来说是什么感觉?
在世界其他地方，绝望是什么样子的?
虽然我自己也经历过这种情绪，但我总是很难在别人身上看到这种情绪。谈话被“我不能”打断。任何选择或选择的建议都会遭到否定或抵制。总有一些原因让他们无法找到解决问题的方法。绝望是会传染的。它会传染给那些主动提供帮助的人。你有可能说服别人，你的处境确实是没有希望的。但事实很少是这样的。我们都有选择;我们只是可能不喜欢我们目前拥有的选择。 I have seen hopelessness up close and personal during some of my internships working with people who had alcohol or drug addictions in addition to mental illness. I remember one man who told me he would die of his addiction. He saw no other options in his life for recovery. He had given up any hope for change. Some months after I had left the program I heard that he had died. Hopelessness in the extreme can cost you your life.
你认为你的绝望是什么样的人？如果你是一个朋友或喜欢的朋友，试图在这些时代帮助你，你认为这对他们感觉如何？一个人能做些什么来打击绝望的感情？
当我年轻的时候，我有一个很棒的心理医生，我努力应对我的抑郁症。有很多次，我遇到的情况会让我产生和小时候一样的无力感。似乎我对回到孩提时代的情感的学习反应几乎是一种安慰。然后我的治疗师会提醒我:“现在是哪一年?”他会告诉我，我小时候生活中曾经存在的真理，如今已不再适用。也许你正面临着一个社会机遇，你感到绝望，因为你小时候曾被嘲笑和欺负。你现在害怕同样的反应。你得提醒自己，那是过去，这是现在。作为一个成年人，你有更多的力量来处理生活中的情况。
- 接受什么是。无论你的盘子在你的盘子上，说好的这就是现在是怎么回事。一些生活情况是永久性的，我们必须调整。但许多生活中的情况只是暂时的挫折。试着记住你担心的时候只是暂时的。有些事情可能看起来像世界末日，但回想起来，当时间过去了，你会发现这些都是可能克服的障碍。
- 让自己有时间发泄和表情。在绝望的下面是愤怒。愤怒在不公平的情况下。而且你是对你所经历的一些事情是非常不公平的。我觉得生气更好，让情绪脱颖而出，而不是陷入绝望。在无望的领域中，你正在为你的生命施加责任来命运。无论我们在哪些困境中，我们都可以找到自己，我们总是对自己的生活负责，而不是你的朋友，而不是你的家人，而不是你的治疗师。哭，生气，但然后做出那个选择接受和/或成长。
- 学会依靠别人并在需要时获得支持。这不好成为一些坚忍的树。有时你不能自己这样做，你需要帮助。这没关系！这比将东西放在里面，然后生气，因为没有人正在阅读你的脑海，你需要帮助。在你问之前，人们不会知道。寻求帮助和支持与要求其他人提供的解决方案非常不同，而我们不努力帮助自己。如果他们看到你正在做出一些努力，但是，人们更容易提供支持和帮助。
你呢？当你感到无望时，你最有助于你的是什么？请在这里分享这些战略，因为他们可以帮助努力的人。
记住，绝望的反义词是希望。生活本来就是不公平的。有时候你会很痛苦。但我个人认为，你最不应该放弃的就是希望。在我的生命中有那么几次，我只剩下了希望。希望是恢复力和生存的关键。我希望无论接下来发生什么，你都能坚持住。