在治疗类风湿关节炎（RA）的进步使得在这个生活状态保持活跃的人的能力的巨大差异。但是，许多人仍然经历疼痛，肿胀，和缺乏能源有关的RA，因此有困难的行使。
进入池中可能有帮助。游泳的可移动的好方法，但如果你不是一个游泳运动员，还有其他的方式在水中移动。水上行走，水中有氧运动，热水浴缸拉伸，以及其他形式的水中训练可以在你的关节，并帮助你加强你的肌肉，减轻疼痛。
与RA游泳的好处：我的故事
从我的角度来说，游泳和水中有氧运动是一个很好的选择。他们感觉很好，我的关节不膨胀之后，当我有一个喇叭口我甚至可以做到这一点。我有点疼，但通常在一天内恢复 - 速度远远超过我做更难陆上运动如举重和散步。
此外，由于我有双肘永久挛缩，我很自觉的真正影响深远，我的工作和肱三头肌的行程中伸展我的怀里。泳圈构建的肺活量和耐力。和水中有氧运动增强肌肉，真正帮助我舒展。
为什么水中运动？
它更容易在水中运动比在陆地上。这是因为你的身体在水中浮力 - 水支持你的体重，并减少你的关节压力。这使得它成为一个更安全和经常更好的地方锻炼谁遇到显著RA症状的人。如果你能找到一池温水，它具有舒缓你的痛苦，因此更容易锻炼的好处。
因为水支持你的关节，它可以让你更自由地移动。你锻炼后，使用水疗或按摩浴缸可以给你从泡沫喷头的后锻炼按摩。这可以帮助你的身体放松。
水具有12倍以上的空气阻力更，所以在水中的运动有助于基调，加强肌肉，可以帮助改善平衡和协调。有一个关于水的运动和水上行走是否构成负重练习一些分歧。承载重量是构建骨骼密度，这将保护你的骨质疏松症的重要组成部分。它可能会做水练习，可以是负重，但如果你不能在水中行进仍比完全不动。
对于患有关节炎，水中健身协会（AEA）建议淹没你的工作，以减少地心引力造成的应力关节。他们对关节炎患者水产节目指南也推荐温水（84至96华氏度之间），建立于20到40分钟的会议能够耐受，并朝着每周三至五天的例行工作。更改活动和身体姿势往往可以帮助避免过多的重复过度关节劳损。
我在哪里可以找到一个水池或锻炼计划？
许多体育场馆，社区中心，基督教青年会，当地市，县娱乐项目，和老人中心提供水健身课程，经常向人患有关节炎为目标。试试你当地的基督教青年会或REC中心联系。我们尝试的本地分会关节炎基金会找水的运动计划在您所在地区或检查AEA网站找到关节炎基金会类。
对于人，他们的医生建议定期水中运动，关节炎基金会建议他们考虑安装在自己家中的游泳池或热水浴缸。池和热浴盆有时可以从你的税作为医疗费用中扣除，但会计师或税务顾问应征询。
更新方式：琳恩安德森