最后，一些好的健康消息：根据一项新的研究，现在儿童和青少年饮用的含糖饮料越来越少。
这项研究发表在美国预防医学杂志研究发现，在2003年至2014年间，食用这些含糖饮料的儿童和青少年人数显著下降，反过来，他们从这些饮料中获得的热量也随之下降。
加糖饮料是指任何加糖的非酒精饮料，包括苏打根据研究，水果饮料和调味牛奶。哈佛大学公共卫生学院（Harvard School of Public Health）表示，这些饮料对儿童和青少年来说都是不健康的选择，更不用说成年人了，因为他们的卡路里含量很高，而且在某些情况下，实际上缺乏任何其他营养素。经常喝这些饮料会增加2型糖尿病,心脏病体重增加和其他慢性疾病。
这些饮料的摄入减少在研究的所有群体中都被发现，包括参加补充营养援助计划（SNAP）的低收入美国人。研究人员查看了来自全国健康和营养检查调查的15645名2-19岁儿童和青少年的饮食数据。
但在这方面仍有工作要做：研究人员说，目前的含糖饮料消费水平仍然太高，61%的儿童和75.6%的SNAP参与者平均每天至少饮用其中一种饮料。
凯泽家庭基金会的研究助理、首席研究员J.Wyatt Koma说：“虽然在过去十年里观察到的儿童糖饮料消费量的下降是有希望的，但儿童中不那么有利的趋势表明，需要更有针对性地努力减少含糖饮料的消费，在新闻发布会上。
如何帮助孩子们减少含糖饮料
根据哈佛大学公共卫生学院的数据，加糖苏打水的平均热量约为150卡路里，其中大部分来自糖。研究表明，那些饮用这些饮料的人，如果他们从固体食物中摄入了相同量的卡路里，他们就不会有饱腹感。那么你如何帮助你的孩子们减少甜食呢？根据哈佛大学公共卫生学院和美国儿科学会（AAP）的建议，尝试以下方法：
用牛奶和水代替。乳制品和非乳制品形式的牛奶也是许多孩子喜爱的美味选择，但与加糖饮料不同，牛奶含有对孩子有价值的营养成分，如钙、维生素D和蛋白质。别忘了和其他饮料相比，老式的水总是一个健康的选择！事实上，一项研究发现，整天喝水不足的孩子更有可能从含糖饮料中消耗热量。让健康补水成为你家的习惯，为你的孩子树立榜样！
引入碳酸水。一些孩子和青少年可能喜欢起泡水或苏打水，这提供了泡沫苏打水。选择口味丰富的食物来增加味道，或者加一点柑橘汁。
少喝果汁。你可能会认为给你的孩子在冰箱里放果汁是一种健康的心情这是水果，所以一定要好吃，对吧？不完全是。果汁每次的含糖量比整个水果都多。
在孩子的书包里放一个水瓶。你的孩子在学校的自助餐厅买糖饮料吗？考虑在他们的午餐袋里给他们装一个水瓶或一个更健康的饮料，这样就减少了购买饮料的诱惑。
- 帮助你的孩子以更健康的方式满足他们的甜食。如果你的孩子习惯于从饮料中获取糖分，那么考虑一些更健康的方法来帮助他们适度地满足这种渴望。例如，整个水果是甜的，可以是孩子们的美味小吃。这并不意味着你需要在家里全面禁止含糖食物，偶尔吃点甜点或甜食，适当的份量是完全可以的。