压力偷走了你的头发吗?以下是如何应对。

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大约5年卡雷拉·阿尔瓦雷斯之前过得很艰难。她正处于一场混乱的离婚中，她非但没有释放压力，反而发现自己日复一日地将其内在化。随着她压力的加剧，她的其他健康问题也在加剧。一天，阿尔瓦雷斯正在洗澡，她看着排水管，被她看到的一大团头发惊呆了。

但直到41岁的阿尔瓦雷斯(自己也是一名发型师)坐在另一位发型师的椅子上，她才知道自己的头发少了多少。“发型师说，‘卡雷拉，你的头发变化太大了，变得很薄，还少了几块，’”这位洛杉矶本地人回忆说。“我说，‘什么?’她的建议——你真的需要弄清楚到底发生了什么——让我意识到事情有多糟糕。”

阿尔瓦雷斯的头发一度脱落，在她的头上留下了秃斑。她说:“当时我已经经历了人生中的一个情感创伤点，而这对我作为一个女性的感受毫无帮助。”“这对我来说真的很可怕。我不知道这是永久的还是怎样。”

压力下的头发

Telogen effluvium, a medical condition that causes excessive hair shedding and is associated with stressful physical or psychological experiences, is well-documented, says David M. Pariser, M.D., a professor of dermatology at Eastern Virginia Medical School in Norfolk and dermatologist at Pariser Dermatology Specialists. It’s different from straight-up hair loss, a.k.a. anagen effluvium. In both cases, chronic illnesses like hypothyroidism and psoriasis may play a part. (You can also have both issues—hair loss from stress和医疗条件。）

底线是:如果你感到压力，你可能会掉头发。和我们生活的这个世界,你可能不会感到惊讶,这种情况很常见,发生在美国每年有200000多人事实上,国家于2020年7月进行的调查发现,20%的女性都经历过增加脱发或大流行以来变薄;其中，有一半人认为压力是可能的原因。

那些真正感染了COVID的人呢?根据印第安纳波利斯的印第安纳大学医学院的病人报告调查，四分之一的人将脱发列为感染的副作用。专家表示，这种脱发可能是由压力引起的——当然，也可能是由疾病本身或伴随病毒的高烧引起的。2020年8月，女演员阿丽莎·米兰诺在推特上发了一段自己梳理头发的视频，随后这一话题引起了全国的关注。“一次梳头，”她一边说，一边拿起至少50根或更多湿漉漉的暗金色头发。“这是我因COVID-19而掉的头发。”

“Covid对头发健康产生了负面影响，但它会影响人民，”加利福尼亚州比佛利山的皮肤科医生和头发移植外科医生克雷格彻底病，D.O.“一些从Covid恢复的患者正在从病毒本身中经历显着的损失，而其他患者在其他人中有关他们是否有任何工作的压力以及无法互动的社会压力。”

为什么发生脱发

为了理解与压力有关的脱发，你必须首先考虑头发生长周期的三个步骤。齐林说:“生长期是头发的生长阶段，后期是静止阶段，休止期是脱落阶段。”“当你有压力、创伤或疾病时，它会破坏正常的头发周期，导致头发在脱落阶段的时间更长，生长阶段更短。”

在正常的头发周期中，随着头发的生长和每个毛囊(皮肤下固定头发的结构)的分离，人们每天会脱落50至100根头发。从本质上说，生发期的头发会挤出休止期的头发。但专家说，如果你失去的头发远远超过100根，你就应该担心了。

压力导致的脱发需要两到四个月的时间(一个完整的生长和脱落周期)，这给你的头发状况增加了一层难度。因此，几个月前感染COVID的人可能到现在才开始出现脱发。一旦压力或疾病得到缓解，你的头发大约需要9个月才能长回其全部潜能。

如果到那时你的头发还没有恢复正常，那可能是另一个问题，比如遗传性脱发或潜在的炎症疾病。去看看脱发专家或皮肤科医生，看看其他可能的原因。“早期干预是关键，”Ziering说。“你要与预防脱发的治疗计划保持一致。”

其他脱发的元凶

虽然压力和疾病是两个主要的嫌疑人，但在突然变薄的头发上时，你还有其他可能的原因是僵局。在“Alopecia，”希腊语中的伞形脱发，你会发现多种条件。此列表并非详尽无遗，但这些是其他最常见的脱发的原因：

雄激素血症：根据美国皮肤科学会的说法，这种类型的脱发影响了5000万人和3000万名女性。俗称男性和女性模式脱发，它是遗传，可以是老化过程的自然部分，但也可以发生在年轻人中。治疗包括像罗昔肠（Minoxidil），手术等药物，如滤泡单元移植，激光甚至干细胞疗法等手术。

斑秃：这是攻击毛囊的自身免疫性疾病，导致头发在圆形斑块中脱落的尺寸（它可能会增加或不升级）。如果你有脱发totalis，你的头上会失去所有的头发（罕见）。如果你有脱发universalis，你会失去全身的毛发(也很罕见)。治疗可以帮助头发重新生长，但目前还没有治愈的方法。

甲状腺功能减退/桥本的:Ziering说，来自这种甲状腺病症和自身免疫性疾病的脱发和自身免疫性疾病的脱发和自身免疫性疾病。研究人员仍然不知道为什么会发生这种情况，但它经常用甲状腺激素替代疗法解决。

狼疮：脱发是这种自身免疫疾病的常见副作用。用于治疗狼疮的药物，包括类固醇和免疫抑制剂，会导致头发变脆变细;如果你逐渐停止用药，头发可能会重新长出来。但如果你的头皮上有大面积的瘢痕，那可能很困难。和你的医生谈谈这种情况下头发再生的方法。

银屑病：头皮牛皮癣会导致脱发。美国的皮肤科学院建议轻轻地梳理和刷掉头皮上的规模，保持指甲释放的短线，以防止松开毛发从刮擦，让你的发空气干燥，没有从吹风机中热空气损坏已经干燥的头皮。

感染:头癣(也称为头皮癣)是一种头皮真菌感染，通常发生在儿童，导致脱发的补丁。它会导致秃斑变得更大。头皮可能发痒，有溃疡或渗出的水泡。治疗方法是口服抗真菌药物，如果及早发现，可以帮助头发再生。

防止脱发

减轻压力是预防休止期脱发的关键，但具有讽刺意味的是，当你失去头发时，很难保持冷静，堪萨斯州托皮卡的注册咨询师，伦敦scsw的Rochelle Walsh说。头发与美、阳刚之气和女性气质联系在一起，失去它是一种创伤。

压力管理是关键，你可以通过做深呼吸、瑜伽和冥想来缓解压力。沃尔什说:“深呼吸有助于激活迷走神经，触发副交感神经‘休息和消化’神经系统反应。”这种放松正是我们每天对抗压力所需要的。我们在放松状态下练习的越多，我们在精神和身体上的收益就越大。”

对阿尔瓦雷斯来说，掉头发是她需要的警钟。她开始使用护发产品治疗方案(Nioxin)并去看治疗师。她学会了如何通过治疗和冥想来管理自己的压力。多年来，她一直给别人剪头发、染发，她很高兴地告诉大家，在她开始处理这个问题三个月后，自己的头发又开始长出来了。

“我很幸运，我的头发又长出来了，”她说。“我已经没有补丁了。这是一个巨大的变化——我现在的头发是有史以来最长的。”

迎接我们的作家

艾琳·l·博伊尔

Healthcentral 2016-2018的高级编辑Erin L. Boyle是一位屡获殊荣的自由医疗作家和编辑，拥有超过15年的经验。十年来，她走过世界，将最新的医学研究带给医生。健康写作也是她个人的个人：她有几种自身免疫性疾病和偏头痛，她为健康中央写作。在Erinlynnboyle.com了解更多关于她的信息。在Twitter上关注她@erinlboyle。

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