让我们来谈谈心脏病的起因

我们都听到了俗话说:“他真的把它记在心里了。”事实证明，这正是身体——有时是大脑——能对你的心脏造成的影响。你吃什么、喝多少、处理压力的能力如何、运动的多少都有助于你的心脏健康(还有一大堆其他因素)。继续阅读，了解更多关于心脏病的原因(涵盖许多特定类型的心脏病)，以及降低患心脏病风险的方法，或者如果你已经被诊断出，更好地控制你的症状。深呼吸，我们抓住你了。

心脏病原因

我们的专业面板

我们采访了一些国内顶尖的心脏病专家，为您带来最新的可能的信息。

Guy Mintz，M.D.

Guy Mintz，M.D.

心血管健康与脂质学总监

桑德拉地图集低音心脏病院

曼哈塞特，纽约

Michael Goyfman医学博士，公共卫生硕士

Michael Goyfman医学博士，公共卫生硕士

临床心脏病学主

长岛犹太森林山

Queens，NY

大卫弗里德曼，M.D.

大卫弗里德曼，M.D.

心脏衰竭服务主任

Northwell Health的Lij Valley Stream

长岛，纽约

心脏病到底是什么?

尽管它的名字，心脏病不是一个单一的疾病。相反，它是一个广泛的术语，可以影响身体最重要的肌肉的各种问题。你的心脏每天24小时不停地工作，从不休息一天，为你的大脑和其他重要器官提供维持生命的血液和氧气。在这样的工作量下，事情有时会出错，这就不足为奇了捕鱼手机版下载 不到最优。心脏肌肉和瓣膜的疾病或感染，或先天性心脏缺陷也会导致心力衰竭。

“出错”可以表现在许多不同的方面:例如，如果你的血管因吸烟、遗传或饮食不良而变窄，心脏被迫比正常情况下更努力地工作，将血液输送到身体的每个细胞。如果心室之间的电流发出不稳定的而不是稳定的脉冲，你的心律动和跳动能力都会受到影响。

症状范围广泛从烦人的良性问题到危险甚至致命的问题。事实上，心脏病是美国男性和女性死亡的主要原因，美国心脏协会(American heart Association)的数据显示，每年四分之一的美国人死于心脏病，其中许多死亡是可以预防的。这就是为什么我们在这里分享我们所知道的心脏病风险因素和原因，以更好地保护你的心脏，甚至延长你的寿命。

心脏病的常见类型是什么？

最常见的心脏病类型是冠状动脉疾病，或CAD(有些人把它称为冠心病，或CHD)，当你的心脏动脉被一种叫做斑块的脂肪物质堵塞时，就会发生这种疾病，危险地使动脉狭窄，使心脏无法有效工作。CAD经常导致心脏病发作——有些有你在电视上看到的典型的、戏剧性的症状，有些(令人惊讶的)根本没有任何症状——这是心脏病的单独类别。

其他类型的心脏病包括:

• 充血性心力衰竭（通常只是被称为心力衰竭），其中心脏不能再泵送足够量的血液和氧气到身体的其余部分。

• 高血压，也就是高血压(HBP)，它会使你的心脏工作更辛苦，增加心力衰竭和中风的风险。

• 心脏瓣膜疾病在这种情况下，帮助调节血液流动的心脏部分无法正常工作。

• 心律失常心脏跳动过快、过慢或不规则的统称。其中之一是心房颤动这是一种疾病，在这种疾病中，你的心室不是以应有的节奏收缩或挤压，而是颤动或纤颤，导致血液凝结和停滞，并增加血液凝结和中风的风险。

• 中风当血管被阻塞时，或者当心脏中的血凝块被释放并传播到大脑时，导致大脑的血液和氧气供应突然中断。(虽然严格来说，中风不是心脏病的“一种”，但它是心血管问题的常见副作用或结果。)

什么导致心脏病?

虽然心脏病有不同的种类，但它们有许多共同的风险因素。一个很大的好处是:你可以通过改变日常习惯来避免或扭转这些问题，比如你的饮食和你的锻炼量。当然，这并不容易，但无论何时，只要你对自己的健康状况有了发言权，我们就称之为胜利。

然而，一些心脏病的原因是不能避免的，例如推进年龄或从父母继承的基因。此外，某些类型的心脏病可能是由其他各种心脏病。例如，如果你有心房纤颤，这是最常见的心律失常类型，你就有更高的心力衰竭风险。这就是为什么你要尽一切努力来避免和管理任何风险因素做控制非常重要。

心脏病的可控风险因素有哪些?

我们再怎么强调这一点都不过分:你可以做很多事情来改善你的心脏健康。继续读下去，找出可能导致或恶化心脏疾病的不同因素，并与你的医生密切合作，制定一个健康计划，最好地保护你的心脏。

高血压(又称高血压)

当你的心脏跳动时，它会产生压力，将血液通过血管推到身体的其他部位。如果血压变得并保持高于正常水平，你就有高血压。HBP会导致血管变硬，从而导致动脉粥样硬化，这是冠状动脉疾病的主要原因，也是心脏病发作的主要风险。

HBP还会迫使你的心脏工作得更辛苦，随着时间的推移，这会导致你的心脏变大，导致它泵血效率降低。最常见的结果是:心力衰竭。由于HBP会损害你的血管，它也是中风的主要原因，也是Afib最常见的原因，Afib本身就是中风的主要风险。

动脉粥样硬化

这是最常见的心脏病类型CAD的最常见原因。动脉粥样硬化的特征是脂肪组织(即心脏动脉内壁的斑块)的积聚。这会导致你的动脉硬化和狭窄。斑块最终会破裂或分裂，导致血凝块，进而导致心脏病发作(或中风)。斑块的形成通常会持续多年，吸烟、HBP、高胆固醇、糖尿病、肥胖和炎症都会对你的动脉内壁造成损害，促进斑块的积累。

糖尿病

这两个1型糖尿病更常见2型糖尿病会危及你的心脏健康这在1型糖尿病(一种自身免疫性疾病)中是如何发生的，目前尚不清楚。一种解释可能是，血糖水平升高会引起免疫反应，导致进一步的损害，最终导致心脏病。

2型糖尿病患者除了高血糖外，还经常有一些心脏病的危险因素，包括肥胖、HBP、高胆固醇和甘油三酯，以及缺乏锻炼。除了冠心病，糖尿病还会增加患心力衰竭的几率。事实上，患有2型糖尿病的年轻人患心力衰竭的可能性是没有糖尿病的人的5倍。这种情况也更有可能导致心律失常。

高胆固醇

首先，有两种胆固醇。“好”的一种，被称为高密度脂蛋白，或HDL，胆固醇，实际上可以预防心脏病。它通过帮助你的身体摆脱“坏”类型，即低密度脂蛋白(LDL)胆固醇，这种胆固醇会导致动脉阻塞斑块的形成，这是导致冠状动脉疾病的部分原因。

具有高胆固醇意味着您对血液中的良好胆固醇的量有太多的总胆固醇。您的身体产生自己的胆固醇供应，它用来制作各种激素并帮助您吸收维生素D.您还可以从食物中获得饮食中的胆固醇。为了保持胆固醇，将食物限制饱和脂肪和反式脂肪。

不健康的饮食

为了保护你的心，你必须对你吃的东西做出明智的选择。这意味着阅读营养标签和限制或避免包含以下食物：

• 饱和脂肪，如黄油和牛肉中发现的脂肪

• 反式脂肪，在饼干、饼干和人造黄油等加工食品中更常见

• 精制碳水化合物和添加糖，就像你在许多加工面包、披萨面团、糕点和一些早餐麦片中发现的东西

上面的坏脂肪有助于胆固醇。同时，精制碳水化合物和加入糖，导致血糖水平刺激刺激。随着时间的推移，可以导致2型糖尿病，心脏病的主要危险因素。当然，当然，脂肪和碳水碎屑的食物向你的腰线增加了英寸，而且重量过剩让你的心脏更加努力。

肥胖

人们普遍认为，肥胖的身体质量指数(BMI)为30.0或以上，这会迫使你的心脏工作得更辛苦，因为你的身体需要更多的氧气和血液供应的营养。这会导致HBP，也会导致心脏的下腔变大变硬，最终导致心力衰竭。超重还会增加患其他心脏病风险因素的几率，如果你已经患有这些风险因素，那就更糟了，包括2型糖尿病、睡眠呼吸暂停和高胆固醇。肥胖也与动脉粥样硬化有关，动脉粥样硬化是冠心病的主要原因，也是心房颤动的危险因素。

缺乏身体活动

生活沙发马铃薯生活让你的心脏造成伤害的方式。如何？如果没有运动，您患HBP，高胆固醇，肥胖症和2型糖尿病等重症心脏病风险因素的可能性。缺乏身体活动也与心脏病发作，中风和心力衰竭的风险更高。对面也是如此：当你经常锻炼时，你的心脏比你摆脱形状时更有效地工作。这不仅有助于保持血压和坏胆固醇，它还可以将数字放在缩放的范围内，并减轻了重量施加在你心中的负担。

还有一件事:低强度到中等强度的运动减少了身体释放的压力荷尔蒙的数量，如皮质醇和肾上腺素，否则会使你的心脏紧张。肾上腺素会提高心率和血压，而皮质醇会导致血糖升高。综上所述，如果你已经被诊断出患有任何心脏病，总是在进行任何运动计划之前，与您的医生交谈以获得绿灯。

抽烟

因为这么多原因，香烟习惯是坏习惯，而不是因为他们对你的血管造成的伤害。烟草烟雾中的有毒化学品是动脉粥样硬化的大贡献，是CAD的主要原因。吸烟也会增加你的血压并使你心脏病发作的风险加倍。用完你的习惯将有即时和长期的福利。参观美国心脏协会的学习如何戒烟今天。

沉重的饮酒

喝得太多的酒精 - 我们将完全进入什么，这意味着在短暂的时刻 - 伤害你的心脏，都是直接和间接的方式。例如：

• 酒精过量会增加甘油三酯，这是一种存在于血液中的脂肪，有助于血小板在动脉中积聚。

• 酒精升高了你的血压。

• 酒精含有很多卡路里。过度饮酒会导致体重增加，甚至可能导致肥胖。携带大量额外的重量，特别是当它在你的腹部和周围积累时，会给你的心脏带来沉重的负担。

• 酒精培养了胆固醇水平和血压，同时增加了发育2型糖尿病的几率，这是一种重大的心脏病风险。

• 酒精还有助于发育心力衰竭和心房颤动，最常见的心律失常。

所以，如果你喝酒，那么适度做。如果你是一个男人，那意味着每天不超过两种饮料，如果你是一个女人（因为男人和女人以不同的利率代谢酒精）。一杯饮料等于12盎司的啤酒，五盎司的葡萄酒，或1.5盎司的硬白酒（如杜松子酒或波旁酒）。

炎

当你的身体受伤或感染时，你的免疫系统会响应试图治愈损害。在短期内，炎症旨在提供帮助，但如果炎症变得慢性，它会造成更大的损害而不是好事。这对心灵的意思是什么？损坏或堵塞的血管导致恒定炎症。这不仅有助于更多牌匾的积累，它还增加了斑块破裂或凝块将形成的可能性，这两者都可以引发心脏病发作。

睡眠呼吸暂停

当你睡觉时，这种情况暂时停止呼吸。虽然剧集是简短的，但在一晚的过程中，它们可能发生数十甚至数百次。最明显的后果：由于夜晚而导致的白天疲劳。更加神秘地（如果透明），那些对呼吸中断的中断饿死了你的氧气，促进了血压，提高了心力衰竭，心律失常或中风的几率。

压力

压力和心脏病之间的联系尚不完全清楚，但压力似乎确实会危及你的心脏健康。例如，压力可能会增加炎症，升高血压和血糖，降低高密度脂蛋白，或好的胆固醇水平，所有这些都会导致冠状动脉疾病，心脏病发作和中风。压力也会以不那么直接的方式影响你的心脏。它会让你更容易养成对你的心脏(和身体其他部位)有害的习惯，比如暴饮暴食、酗酒、睡眠不足和吸烟。

什么是你不能改变的心脏病风险因素?

让我们回到这个问题，你的清单可以改变远远超过了你不能的名单。所以尝试专注于你刚刚阅读的东西！就像你的控制范围一样，请阅读：

生理性别

如果你是一个男人，你可能会在较早的年龄而不是女性发展心脏病。例如，第一次心脏病发作，平均击打65岁的男子，与女性72岁相比。为什么？雌激素可能解释了差异。妇女比男性更大的丰富，妇女比男性更大，并且认为它可能至少部分地将它们屏蔽来自心脏病。然而，雌激素在更年期期间下降。截至65岁，妇女心脏病的风险已经陷入了男性的风险。总体而言，心脏病是两种性别死亡的原因。

遗传学和家族史

心脏病是家族遗传的，所以很重要的一点是要知道你的父亲或兄弟是否在55岁之前患上了心脏病，或者你的母亲或姐妹是否在65岁之前被诊断出患有心脏病。根据《纽约时报》2019年的一项研究，如果有任何一种情况，你自己的风险可能是没有家族心脏病史的人的两倍多美国心脏协会杂志．家族性高胆固醇血症是一种常见的遗传疾病。这种情况会增加你的低密度脂蛋白或“坏”胆固醇的水平。大多数情况下，这是由LDLR基因突变引起的，该基因有助于控制LDL(坏胆固醇)的产生。其他可能导致心脏病的基因包括APOB、LDLRAP1和PCSK9基因。

但这不仅仅是影响您的健康的遗传学。考虑你的家庭环境。If you grew up with parents who were heavy smokers, for example, or if everyone in your family is obese from years of poor eating habits that they’ve passed on to you, your risk of heart disease may be higher than, say, your friend who grew up in a nonsmoking household that usually served healthy meals.

年龄

这个很简单。随着年龄的增长，患心脏病的风险也会增加。事实上，超过五分之四的死于心脏病的人年龄在65岁以上。你的心脏，就像你身体的其他部分一样，随着你进入你的黄金岁月而衰弱。这使得它的工作能力下降。

例如，当你锻炼时，你的心脏不能像你年轻时那样跳动得快，所以它不能再跟上同样的运动量。你的心电回路也会随着年龄的增长而变化，这增加了你患心律失常的几率，比如心房纤颤。帮助控制心脏血液流动的心脏瓣膜可能会变厚或变硬。这会导致血液泄漏或限制血液向身体其他部位流动。最后，随着年龄的增长，经常会出现HBP。

也就是说，你的心是一种肌肉，就像任何肌肉一样，你用它的肌肉就越多，你的医生可以越好，你将能够避开一些衰老的一些越来越多的老龄化方面。当您到达中年和超越时期，每天都尽力移动您的身体：经常散步，游泳，瑜伽和其他低影响活动都是很棒的选择。吃得好，限制酒精，管理你的压力水平，做你的力量，减肥，减肥，戒烟，每晚大约7到9个小时，保持身体尽可能贴尽可能健康。你的心会感谢你！

迎接我们的作家

马特麦克米伦

Matt McMillen自2002年以来一直是一名自由职业健康记者。在那段时间里，他写了从针灸到寨卡病毒的所有东西。他报道突发的医学新闻和最新的医学研究，介绍名人，和工艺品容易消化的医疗条件概述。他的作品在网上和印刷版上都有华盛顿邮政，WebMD杂志，糖尿病的预测，AARP,和其他地方。

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