作为一名健康方面的作家，我倾向于阅读很多不同的健康研究。偶尔我读到一项新的研究，就会想，“真的，你需要做一项研究来发现这个吗?”当我遇到在NBC新闻一篇文章题为“压力是不适合你的性生活,研究表明,“是其中的一个时刻。真的吗?你需要做一项研究来告诉你这个星球上每个成年人都可能告诉你的事情?
研究结果
这项研究只包括女性，她们被分为两组——压力大的和压力中等的。然后，研究人员给这些女性播放了一段情色视频，并记录了她们的性反应。根据这项研究，高压力组的女性对生殖器的兴奋程度较低，而且在观看视频时更容易分心。他们的压力荷尔蒙皮质醇水平也更高。
研究人员假设，较高的皮质醇水平实际上会降低身体对性刺激的反应。当你的大脑充满了今天的问题或者担心未来的问题时，你的皮质醇水平会升高，这些激素会关闭你的性冲动按钮。压力会降低你的情绪，这并不是什么新闻，但是，研究确实表明，这是一种实际的生理反应，压力会让你不那么兴奋——这不仅仅是在你的大脑中。
性可以缓解压力
这里的悖论是，性还可以帮助减轻压力。做爱释放激素——好和内啡肽——称为“感觉良好”荷尔蒙。这会让你更放松，让你感觉和伴侣更亲密，所有这些都会减少压力。但是,如果你感到压力,而不是感觉性,很难心情。
劳里·b·明茨博士建议，你不必为了享受性爱之夜而等待欲望的到来。相反,你可以扭转方程,和“不要等被角质性,相反,做爱要角。”[1]
但是，你是怎么做的？明茨博士建议计划你的性生活。因为每对夫妇不同的是，想想你理想的性生活频率 - 每周一次？两次？，每隔一晚上？一旦你和你的伴侣决定什么是适合你的 - 安排自己的日程，包括性。您可以选择每周三和周六晚上（或者你可能更喜欢早晨）。现在，你可以准备 - 想想整个一天你的下一次的性接触，确保孩子们都在床上或出了家门。让你的伴侣知道你是多么期待你的“约会”，由留在他的枕头性感的音符，发送文本消息（请确保它不会被任何其他人看到），或使用其他个人通信双方的你懂的。 Build up the anticipation.
你可能会认为有计划的性行为是有问题的，但是，许多女人在“新关系”之外并不能自然地唤起性欲。在书中,性治疗的原则和实践,由桑德拉Leiblum编辑,迷迭香森博士说,“理解自发性欲是只有一些女性的现实,最引人注目的,当有一个新的合作伙伴…会导致未知比例的女性担心她们缺乏自发的性欲，认为她们的经验是正常的。“[2]不幸的是,许多女性认为他们是唯一不自然地引起了——他们认为有问题。
其他建议:
瑜伽- 普通瑜伽有助于提高性兴奋和润滑。与其他运动，它减少了应力和增加血流
从一些与性无关但很亲密的事情开始让你的伴侣给你按摩或拥抱在一起。从一些与性无关的事情开始可能是你进入状态所需要的一切。这种亲密的行为有助于点燃你的联系感，反过来又能帮助你感觉被唤起。
练习正念- 焦点完全在正在发生的事情，你的伴侣是如何气味，触摸他的手，他的皮肤的感觉。沉浸在自己的经验。聚焦完全可能只是改变你不感兴趣的兴趣。
当你不想的习惯“职责性”有时你只需要去做,知道欲望。当你开始的时候可能不想要它，但一旦你开始了，欲望就会出现。
引用:
[1]“不要等到愿望:扭转方程,“2013年,劳里b·明茨博士今天心理学
《性治疗的原则与实践》，2006年，吉尔福德出版社，纽约
“压力是不适合你的性生活,研究表明,“2013年11月25日,安娜Davles,预防杂志》,NBCNews.com