想象一下把你的胳膊伸直，抓着一根绳子。一开始，它是容易的，但你保持你的手臂高高举和你的手抓住绳子，它变得更困难。
你的手臂会开始疲倦，你的手指会想放手。当你继续坚持的时候，你会变得越来越不舒服。握着绳子的身体动作迟早会让人难以忍受。这会对你的肌肉造成伤害，你需要放松。
所以它是这样的压力。造成暂时压力的情况可能是痛苦的，但可以忍受。但是当你长期生活在压力中，它开始对你的身体造成伤害。
你睡不着，或者睡得太多;你的消化系统不像以前那样运转了;你每天都要处理头痛;有时候你就想放弃，或者无缘无故的哭泣。所有这些都很容易被注意到，但是慢性压力也会以你看不到的方式影响你。当你有压力的时候，你的心脏会工作得更努力，你的免疫系统可能会不那么有效。
压力的另一个表现是持续疲劳感。你只是累了。对你身体的影响会导致疲劳。例如，如果你因为生活中的压力而睡不好觉，你可能会一整天都感到疲惫。长期生活在压力之下会让你感到沮丧、担忧、烦躁和筋疲力尽。
身体疲惫vs.压力疲惫
当我们身体疲惫的时候，这是我们做了某事的结果。你可能从事一份体力要求很高的工作，或者已经完成了一项严格的锻炼计划。身体疲惫通常是我们做出的一个选择。
有了休息、适当的食物和放松的时间，我们可以很容易地从身体的疲劳中恢复过来。在某些情况下，可能需要几天的时间，比如当你锻炼到肌肉酸痛的时候。不过，只要好好照顾自己一两天，身体上的疲惫就会消失，你会再次感到神清气爽。
当你的疲惫来自压力时，情况就不一样了。它是一种精神上的疲惫，由担心或难以应对生活中的情况引起的。它是思想和感情的结果，而不是体力消耗的结果。你可能已经和压力生活了很长时间，你不再看到消极的后果。你认为这是“正常的”。You may not know what is wrong with you and have accepted the constant feeling of being tired as part of your life.
什么是压力相关疲劳?
疲劳和疲劳或昏昏欲睡是不同的。我们通常会在一天结束时感到疲倦或昏昏欲睡，这时我们的身体需要睡眠来恢复活力。
虽然你可能会因为疲劳而感到疲倦或昏昏欲睡，但疲劳是一种长期缺乏动力或精力的感觉。了解身体疲劳和压力相关疲劳之间的区别有助于你知道是否应该和你的医生谈谈。
正如我们在前一节中所讨论的，身体疲劳是我们做了某事的结果，在你花时间睡觉或休息之后就消失了。如果你感到疲劳，睡眠或休息都不能消除这种感觉，你可能正遭受着与压力相关的疲劳。
压力导致的疲惫症状
虽然疲劳的主要症状是一般感觉疲倦或疲倦或昏昏欲睡，但与压力有关的疲劳通常伴有其他症状:
通常，一旦你的压力把你带到精疲力竭的程度，你会感到孤独和孤立。你可能想要躲起来，或者有一种强烈的感觉想要爬到床上不出来。生活在一起长期的压力经常影响你的人际关系和工作，让你感到孤独和不足。
要做什么
有很多方法可以帮助你缓解压力带来的疲劳。
- 首先，确定压力的来源并采取措施解决这些问题是很重要的。例如，如果你的工作给你带来了压力，那么可能是时候去找一份新工作或者休假放松一下了。如果你们的关系造成了压力，你可以考虑采取一些措施，比如婚姻咨询，来帮助你改善婚姻。如果你不知道为什么你总是感到压力，或者如果你不能自己解决这些问题，和治疗师或咨询师谈谈可能是有益的。
- 每天使用放松技巧。瑜伽或冥想已被发现有助于减少整体压力感。每天花15分钟放松和照顾自己可以让你一整天感觉更好。
- 添加锻炼你的日常生活。日常锻炼被发现可以增加幸福感，减少焦虑和抑郁的症状。
- 正确的睡眠和饮食。当有压力的时候，很难入睡。你可能无法入睡，也可能整晚都会醒来。即使如此，每天晚上在同一时间睡觉和每天早上在同一时间起床也是很重要的。一定要吃a均衡饮食每一天。适当的营养对帮助你感觉更好很重要。
如果长期的压力和疲劳没有消失，联系你的医生。他或她可能想要做一些测试，以确保你的症状不是由身体疾病引起的。