随着年龄的增长，有规律的运动和体育锻炼对保持健康很重要，根据一项小型研究，抵抗力训练对于预防虚弱在老年妇女身上。脆弱是通过测量肌肉力量和耐力，以及步行速度和灵活性来评估的。
这项研究由纽约州立大学布法罗分校的研究人员领导，发表在老年医学中的物理和职业治疗. 这项研究涉及46名女性，她们分为两个年龄段，分别为60岁至74岁和75岁至90岁。研究人员确定，在进行体力活动的受试者中，两组在力量和耐力方面存在显著差异。
根据研究人员的说法，75岁以前经常进行体育锻炼（包括力量训练）并随着年龄的增长而继续锻炼的女性可以降低虚弱的风险，也就是说，走路慢、功能和活动能力受损