睡眠医学的美国科学院（AASM）认为，疲劳驾驶是一个严重的公共卫生问题。一个政策声明该协会声称，驾驶而睡眠不足可导致同样的后果作为药物或酒后驾车发行醇。
有多严重的问题？
按照AASM，每年328000崩溃在美国可以在疲劳驾驶被指责，其中包括6400次致命车祸 - 和那些年龄在16和24之间是大多数有风险。
由进行的2014研究AAA交通安全基金会发现，其中一人被打死涉及到疲劳驾驶的所有崩溃的那21％。
为什么睡眠会影响我们开车的能力?
当我们昏昏欲睡，我们警惕和周到的少。结果是，反应时间和决策能力受到影响。
使风险更大的事实是，疲劳驾驶可能很难识别;AASM的发现，一些司机甚至不知道他们在驾驶座上睡着了，即使他们都睡着了几分钟。
是一个特定的驾驶技能影响？
在公布了2016欧洲研究生物心理学着手确定剥夺睡眠如何影响驾驶性能。
研究人员招募了16名健康男性和女性志愿者。每个参与者：
- 具备了至少四年的有效驾驶执照
- 平均每年至少行驶5000公里(3100英里)
- 身体质量指数在19到29之间
- 由匹兹堡睡眠质量指数衡量享有良好的睡眠质量
- 被要求从吸毒或酗酒，吸烟，过度消费的咖啡因戒（定义为每天咖啡六个或更多杯）
与会者不允许，如果他们的研究的一部分：
每位参赛者在一名有执照的驾驶教练的陪同下，在高速公路上行驶100公里(60英里)。参与者的任务是保持恒定的速度和稳定的位置在他们的驾驶车道上，除了通过较慢的车辆。
参与者在一晚正常睡眠后和一晚完全睡眠后都遵循了这一规律睡眠剥夺。
研究人员发现，相较于谁色胆正常一夜的睡眠驱动程序，睡眠不足的司机维持他们驾驶轨迹的能力明显较差。换句话说，睡眠不足的司机比睡眠良好的司机在路上花的时间更多。
有趣的是，研究发现，当司机上前中途点和驾驶任务的终点，他们编织少。作为该研究的作者指出，这可能表明，即使行驶过程中一个短暂的休息可以提高驾驶性能。
值得一提的是，睡眠剥夺驾驶考试的七人提前终止。在一个案例中，驾驶教练员判断参与者过于昏昏欲睡安全地继续行驶。在其他情况下，学员自己感觉太昏昏欲睡继续推动在一个安全的方式。
要注意警告标志
由于开车时打瞌睡很有可能在没有意识到的情况下短时间内睡着了，所以注意一下昏昏欲睡驾驶的症状是有好处的。这些包括:
- 频繁打哈欠
- 沙僧你的车道出
- 缺少道路转弯或迹象
- 难以维持你的速度
- 难度保持你的眼睛
- 不记得最后几英里是怎么开的
如果您发现任何这些症状，一定要靠边停车休息是很重要的。作为2016年的研究表明，即使是一个小破会有所帮助。
事实上，由国家中心睡眠紊乱研究和美国国家公路交通安全管理局组建了一个专家小组建议，仅15至20分钟午睡可以使驾驶警觉短期差异。
如果你计划进行一次长途旅行，请确保在此之前有足够的睡眠。如果其他乘客感觉比你更机警，与他们分享驾驶过程也会有所帮助。
优先考虑睡眠
睡眠质量是在我们的生活很重要;不只是前车之旅！如果您住的睡眠问题，不要理他们 -寻求帮助你可以改善你的生活的许多方面的内容，包括您的整体健康。
马丁是《失眠症之地的自由失眠症》的创作者成人睡眠训练。他的在线课程使用CBT技术教给学员如何入睡无需依赖安眠药。4000名多名失眠患者已经完成了他的课程和毕业生的97％的人说他们会推荐给朋友。