首先，让我们从胃肠病学家开始:GI(他们被称为)是专门治疗胃肠道系统紊乱的医生，包括食道、胃、小肠、结肠、直肠、胰腺、胆囊、肝脏和胆管。
如果你有新的或持续的问题，影响任何这些内脏，肠道运动，或潜在的食物过敏，那么最有可能的时间去预约胃肠科医生。
但是，预约只是帮助你的肠胃检查出你生病的第一步。根据我的经验,大多数士兵我曾与欣赏看到食物/心情日记。
我从1997年开始记录饮食和情绪，那时我病得最厉害，还没有被诊断出患有结肠炎。对于有胃肠问题的人来说，这是一种很好的方式，可以让他们在纸上看到潜在的模式。
在我的日记里，我写下我一天中吃的或喝的所有东西，我的意思是一切。欺骗你的食品杂志不会帮助你或你的医生发现问题所在，所以不要这样做。如果你摄入了它，然后写下来，这应该包括处方药，非处方药和任何维生素补充剂，你吃。
另外，注意你的排便你每天吃多少，它们的稠度，腹泻的样子，颜色深浅，难以通过，正常，等等。写下你每天的感觉，一整天精力充沛、无精打采、快乐、情绪激动、荷尔蒙分泌旺盛、痉挛等等。这些情绪很可能会在你的一天中发生变化，所以当这些变化发生时一定要注意。
网上有食物日志，我相信甚至有一个应用程序可以做到这一点，但我在电脑上做了一个简单的模板，在那里我设置了一个填空类型的文档。我有特定的空间，所以我可以列出我早餐、午餐、晚餐和零食吃了什么、喝了什么。每次吃完饭或吃完零食后，我也会留出空间，这样我就能回忆起自己的感受，因为有很多天我开始的时候感觉很好，精力充沛，但一天下来，我就会觉得无精打采，脾气暴躁。我的体重也在下降，所以我每星期一都记录下我的体重。
为…写食物日记至少两周很好，但是保存一两个月更好。当我记录我的饮食日志时，我注意到某些食物似乎会加重我的一些症状。当我阅读我的饮食日记时，我发现我腹泻最严重的时候通常是在醒来后的两个小时，而且通常是在半夜，而严重的腹部绞痛在吃完晚饭后的一个小时左右最为普遍。压力总是使我的肠道运动更频繁，更少形成。
带着我的日记去看我的肠胃科医生非常方便。这样他就能在纸上看到我每天经历的事情。想到我们将准确地记住过去一周或一个月的感受，这是一件很好的事情。但是，当你坐在医生的办公室里，可能那天你感觉很好，并且知道他或她只会给你10-15分钟的时间，你的问题或症状会写下来给你和他或她看，这很好。这实际上帮助了我的医生决定进行哪种诊断测试，它也显示出我有两种不同的症状模式，一种是指向炎症性肠病(IBD)和一个指向肠易激综合征(IBS)。
记录食物和情绪日志需要时间和承诺。但好消息是，它是免费的，它实际上可以帮助你和你的医生了解是什么导致了你所有或部分的胃肠症状。以我为例，在看了我的日记后，我的肠胃专家能够告诉我，我的肠道模式和粪便一致性是IBD的征兆。因此，这有助于确定两个最有用的测试，最终确认诊断。
如今(将近15年过去了)，我仍然坚持写饮食/情绪日志。它已经成为我每天的一部分，因为它帮助我确定哪些食物和活动是有益的，以及哪些会加重症状或对我的健康没有任何好处。
所以，试着记录下食物和情绪。谁知道你会发现什么