站起来为你的心
经过大卫门多瓦 病人倡导者
你没有锻炼来帮助你的心脏。当然，锻炼可能会让你的心脏活得更久，但这并不是唯一可以避免糖尿病最大并发症的方法。
只要站起来——也就是让你的臀部休息一下——现在看来可以独立于体育活动来降低死于心脏病的几率。2010年的一项研究表明美国流行病学杂志发布表明我们坐着的闲暇时间越少，对我们的心脏就越好．
牵头作者，Alpa Patel，博士，美国癌症协会的流行病学研究计划，送我当我要求它时的全文。Patel博士和七位同伙们通过分析了患有癌症，心脏病发作，中风或肺气肿或其他肺病或其他肺病的历史的123,216人的调查回应来探讨了坐和死亡率之间的联系。这些是读书的人美国癌症协会的1992年癌症预防II研究．
研究人员审查了那些人在工作后坐下的时间以及他们在1993年至2006年之间获得了多少运动。结果很清楚。他们花了多少时间与男性和女性的心脏病的死亡风险增加有关。坐在缺乏癌症的妇女（但不是男性）的妇女患有较小的风险。据报道，妇女每天坐在休闲时期超过六个小时，与那些坐在每天少于三个小时的人，所有原因都有37％的死亡率。对于男性来说，它的较高率约为18％。
“长时间花费坐着，独立于身体活动，已经显示出具有重要的代谢后果，并且可能影响甘油三酯，高密度脂蛋白（HDL），胆固醇，空腹血浆，休息血压和瘦素等物质的东西是生物标志物肥胖和心血管和其他慢性病。“
在调整了这些人的体育活动量后，研究人员发现，这种联系几乎没有变化。但当人们坐得多而锻炼得少时，差异就更大了。女性因各种原因的死亡率要高出94%。男性的这一比例高出48%。帕特尔博士说:“有几个因素可以解释久坐时间与更高的全因死亡率之间的积极联系。”“长时间花费坐着，独立于身体活动，已经显示出具有重要的代谢后果，并且可能影响甘油三酯，高密度脂蛋白（HDL），胆固醇，空腹血浆，休息血压和瘦素等物质的东西是生物标志物肥胖和心血管和其他慢性病。“
这种类型的研究被称为a潜在队列研究．它随着时间的推移，一组类似的个人在研究中不同的个体，以确定这些因素如何影响某种结果的率。“前瞻性研究对于研究人类病因和人类病因的研究是重要的，因为出于道德原因，人们不能被故意暴露于受控实验中的疑似风险因素。”前瞻性队列研究是一种有用的观察研究。我最喜欢的博客博士迈克尔·埃德斯博士，在他的帖子中强行得分批评博士T. Colin Campbell's中国研究．“但最终它仍只是一项观察性研究，”伊德斯博士写道中国研究．“相关性不是因果关系。任何称职的科学家都会告诉你，你所能做的就是利用观察性研究的数据形成假说，然后在随机、对照试验中进行严格检验。”
所以我们应该继续寻找证明，如果我们少坐下，我们将更健康。由于科学进展，我们可能知道，肯定会在一代人中。同时，新的研究已经促使我站在更多。我已经得到了很多锻炼。我甚至从桌子椅或轻松的椅子上起来很常见。我曾经认为这是不幸的。我有我的晚妻子曾经打电话给“bitty buns”。我的后端填充了这么小的填充，即使我使用座垫，也会坐下超过几分钟的时间感到不舒服。我曾经认为这是一个问题。现在，我进一步进一步，跟进我的重新兴趣转换我的电脑时间坐在坐姿。 Dr. James Levine, a Mayo Clinic endocrinologist, is my model. Four years ago I wrote here about how he mounted his computer over a treadmill, and while he works, he is walking at the rate of 0.7 miles per hour.
几个月前，我告诉谁是谁的博士学位mendosa.com.在他努力帮助他的糟糕的时候走在跑步机上。我的程序员实际上确实用他的电脑安装了一台跑步机。当Abhiheet正在考虑跑步机桌子时，我告诉他，除非他做过，我就不会得到一个。现在球在我的球场。在你的。
