我承认，我有先入之见。就像许多健身潮流一样，我认为动感单车课程是社交专属的，这让人想起了邪教。我脑海里有一个人的具体形象他上过动感单车课，作为一个男人，我担心我会格格不入。
甚至在我31岁的时候，我就认为我可能已经走下坡路了。但作为一个患有风湿性关节炎的人，我一直在寻找挑战我的身体和保持体形的方法——如果锻炼符合我的条件的话。所以，当我看到我的健身房提供免费的动感单车课程，并记住骑自行车是一种低强度的运动，我决定尝试一下(双关语)。
旋转类惊喜
当我进入这个班时，我的先入之见就被揭穿了。各个年龄层的人，男女，都骑上了健身脚踏车。教练是位中年妇女，对新手非常欢迎。她帮助我们调整座位，教我们如何阅读自行车上的屏幕，这样我们就能跟上她的指示。然后，她开始上课。
我的意思是在接下来的一个小时里把我们的屁股踢掉。老师和我们一起骑自行车在全班同学面前，用麦克风耳机给我们讲课。附在自行车上的屏幕会跟踪车轮的转速，并告诉我们行驶的速度。大声的、激励性的音乐帮助我们一直在移动。
我们在不同的时间间隔骑了一个小时的自行车。我们会以一个特定的速度和档位开始30秒，然后增加一个档位并降低速度，然后增加另一个档位并进一步降低速度。这样循环了大约四次，直到我们的腿开始摇晃和颤抖。感觉就像在流沙中挣扎。
然后我们的教练给我们回了电话，把我们带回了我们开始的速度。踩踏板感觉像羽毛一样轻，我们可以喘口气了。我的心还在怦怦直跳，我拼命地喘着粗气，汗水从鼻子里滴下来，我的手从车把上滑下来。自从我在大学打棒球以来，我不记得自己有过如此疲惫的感觉。我们才进去20分钟!
教练又让学员们进行了两个循环，先轻松地开始，跟着歌曲的节奏蹬车，然后在降低速度的同时增加阻力，直到我们的腿发软，我们以蜗牛般的速度蹬车，大口喘气。最后，我的衬衫看起来像是我要穿着它游泳。内啡肽泛滥，班上每个人都鼓起掌来;他们为自己的成功感到骄傲，也为事情的结束感到欣慰。
为什么旋转类可连续工作人RA
出于几个原因，我认为动感单车课对患有风湿性关节炎的人来说是一个很好的机会。
- 正如前面说的,骑自行车是一种低强度的运动动感单车课程的设计是为了让你得到一个非常认真的有氧锻炼，我认为这比一次随意的骑自行车对我们的身体更有好处。
- 如果你感到不舒服，没有压力去推进。速度是由教练决定的，但你并没有被锁在里面。如果你不得不站起来，走出去，喘口气，人们不会盯着你看。我选择整节课都骑在自行车上，但很高兴知道我可以在不受评判的情况下休息一下。
- 它真的对任何人开放。我错误地认为这门课只针对特定人群。
就像所有第一次做的活动一样，我建议在尝试旋转课程之前先和你的风湿病专家谈谈。我还要说;如果你的风湿性关节炎影响到你的膝盖，这种程度的骑车可能是有挑战性的或痛苦的。除此之外，我强烈建议你尝试一下。
骑车的快乐!