的话题痉挛一直在我的脑海里，因为我一直在近来更体验它。四年前，我不明白什么是痉挛，什么不是。我抱怨真的紧绷的肌肉，以我的神经学家谁建议我多锻炼身体的。他的建议是合理的，但它并没有直接解决我的问题。
对于许多个月，我住这个多余的密封性这是任何的伸缩量似乎决心。瑜伽是不错的，因为是游泳，但我似乎从来没有达到我的肌肉，我希望这样的释放是幸福水平。
但直到一年后（左右），在我腿上的松紧度和刚度得到了在那里我不得不抱怨在预约点。在这一任命，我与谁明巴氯芬的审判的执业护士咨询。我开始在低剂量下，她建议，并逐渐增加它每隔几天曾经这么多。
在大约一个星期，我开始觉得差别。谢天谢地！
从我的大脑，并通过我的脊髓消息已经misinforming我的腿部肌肉拉对自己不利。或者更确切地说，痉挛状态是活动过度的肌肉拉伸反射和肌肉收缩之间的不平衡的结果。处方药物的供应破坏这种不正确的消息并打破拉伸和提拉绑在海里肌肉的周期。
请记住，我有痉挛的经历就是这样...... ..my个人经验。许多MS患者有痉挛这是更为戏剧性和禁用比我有。我的主要痉挛影响我的小腿和腿筋。然而，在MS患者其实更常见的有在大腿痉挛（腿的前面）和背屈肌肉（在小腿）。
随着密封性和耐拉伸出现在我的腿后面时，它试图加强对我的除了腿前部的肌肉轻轻拉伸小腿和腿筋变得很重要。我的理疗师建议一些简单的伸展。
一个拉伸涉及坐在椅子上，并把您的脚放在另一把椅子（或沿侧坐你的床沿与一条腿挂和躯干面向头/脚踏板）。如果你不能在伸直的腿到达你的脚，用毛巾或瑜伽带子环绕你的脚。保持你的膝关节伸直（或直，你可以得到它）和拉你的脚屈曲。憋了整整一分钟，然后重复与另一腿伸展。重复这个周期至少三次。
目前，我的外小腿肌肉结引起我一些小的悲痛。为了分离该特定的肌肉，我重复上述拉伸，但我的脚拉向相对腿（有点飞靶趾）点。有时我甚至会用我的另一只手按摩的“痛处”额外的救济紧绷的肌肉和摩擦。
它可以是相当有效的另一个舒展涉及使用楼梯。诚然，你需要能够安全地站立并保持你的这一个平衡。你还必须有扶手，因为我不真的需要两次警告你安全。
请将您的脚放在步骤，让您完全伸直你的腿（可能是从地面上的第2或第3步）。不要圆你的背部或者“抱膝”你的骨盆前倾;如果你这样做，移动你的脚到下一个下台阶，重新开始。随着你对下一个更高台阶的背部弯曲的脚，确保地面上的脚朝前（不向外），把你的手放在栏杆。
看向楼梯的顶部和滑动你的手。不要试图向前或向下弯曲你的脚抬起，把你的焦点在往上走。保持你的背部尽可能直拉你的尾骨落后。我发现，保持赖以我站在尽可能地直将有助于腿部增加了拉伸。憋了整整一分钟，并专注于放松你的整个身体，包括你的腿。
这片可能会很激烈，有时会令我感到头昏，头晕。有一个椅子附近在其尽快坐下，因为它成为必要的，是非常重要的。
我知道，如果我是搞这些（及其他），每天延展至少三次，我的腿会觉得它好得多。仅仅依靠巴氯芬不剪（对我来说），我需要使用其他手段来打破哑火肌肉收缩的周期。
是的，锻炼确实有助于打击密封性和刚度。我的神经科医生在他的初步评估正确。我只是不明白如何正确地分离和拉伸（或加强）所需的肌肉群。这种意识是我的理疗师教给我。
如果你还没有咨询谁在神经系统疾病的物理治疗师，我强烈推荐它。
你怎么样 - 有什么事，你的神经科医生告诉你提前上没有意义给你，但你后来才明白，并以不同的方式欣赏？请告诉我们您的故事。