对于许多生物类风湿关节炎（RA），的维生素d水平由您的医疗团队每年检查。为什么？有研究表明，较低量的维生素D已与疾病的活动性RA中。幸运的是，维生素d是营养你的身体需要，可以在三种简单的方式来访问之一。
＃1补充
根据维生素d理事会，满足您的维生素d的两个最好的方式每日需要量是通过补充和阳光直射。维生素d补充剂可以在药丸或液体形式的任何健康食品商店可以容易地购买。总是在需要为您的身体剂量的风湿病检查。
＃2阳光
获取户外沐浴阳光一些对你的身体提供必要的维生素的好处，再加上让你从一切一步之遥，搬完关节，只是享受一些新鲜的空气一点额外的好处。以仅几步之遥，在一个阳光明媚点读一本书，或冥想公园的长椅上。越多，你的皮肤暴露，你吸收更多的维生素d。只是要小心，不要让你的皮肤烧伤。
＃3食品
维生素d是可以通过各种健康食品的访问营养你的身体需要的一个 - 鲑鱼，金枪鱼罐头和沙丁鱼，蛋黄和维生素d强化产品，如橙汁，豆制品，乳制品和谷类。
在我的家乡，正餐是我的责任。年RA生活教会了我要保持三餐准备简单和清理，让他们为营养丰富的越好。出于这个原因，我爱维生素d的食物容易与其他食物，可能是一双好减少炎症如橄榄油，生姜，在水果，蔬菜纤维发现，谷物，和甚至酒。
每月由我的家人多次享受最喜欢的维生素d的食物是鲑鱼。这是很容易煮（炒，烤，或烤架），refrigerates好，并提供各种遗留的选项。这里有一个快速吃饭我经常放在一起对我的四口之家。
鲑鱼和蔬菜
配料：
- 4鲑鱼片
- 橄榄油
- 盐和胡椒
- 蔬菜品种（西兰花，红，绿辣椒，洋葱，大蒜，菠菜，香菇）
- 白饭
- 酱油（可选）
该怎么办：
- 刷鱼片油。盐和胡椒粉调味。
- 烘烤在烤箱对375度15-20分钟。
- 虽然鲑鱼被烹调时，根据包装煮饭。
- 切蔬菜，炒。加入盐，胡椒粉，并匹配您的味蕾，任何额外的调味料。
- 如果需要添加酱油。
- 而已！你一顿完整。
关于维生素d的食物伟大的事情是，他们是多么容易准备，这使得它们容易使当你有因为RA的能量更少。我煮的饭菜未来或易于准备的零食额外的鲑鱼。这是一个伟大的除了沙拉（金枪鱼罐头也适用），当加入奶油奶酪百吉饼使得快捷的早餐。直到我是一个成年人，我从来没有尝试过的沙丁鱼 - 另一个容易准备的维生素d的食物。它有罐随时可以吃，而他们有强烈的香味，味道是相当温和的，并且当与饼干匹配，使一个伟大的小吃或清淡的午餐。我煮鸡蛋多次一个星期，吃了几个，而他们还在热身，然后将其余的在冰箱零食或添加到沙拉或金枪鱼三明治。我一直在想办法减少工作量我和节约能源。
上午摇
