不幸的是，对于追求更健康的生活方式没有捷径可走，然而，我们可以感觉对健康和幸福的追求是一个不可达到的目标。
那么我们能做些什么呢?简单地设定目标!S.M.A.R.T.系统是记录我们目标的好方法，很多人发现它在生活的各个方面都非常有用。
S.M.A.R.T.的目标是什么?
S.M.A.R.T.是一个缩写，它可以用来描述我们设定的任何目标的各种属性，并帮助我们确保最大的成功机会。所有目标应是:
年代具体的
米可衡量的
一个可实现的
R现实的
T有时限的
如何将这个工具应用到日常生活中?
1)具体
从写下一个明确而具体的目标开始。不要说，“我想要减更多的体重”，设定一个具体的目标，比如，“我想要每周减2磅。”你还应该说明你要怎么做，例如，“我要从我的食谱中删除所有含糖饮料。”记住，要使你的目标小而简单，每一个新目标都将建立在上一个目标的基础上，最终达到你的长期目标。
2)可衡量的
欧文·加德纳医生说过:“你不能制造你无法测量的东西，因为你不知道你什么时候制造了它。”你困惑吗?我认为他说得很对!
每隔一段时间来衡量自己的进步有两个好处:第一，你会确切地知道自己所做的事情是否奏效，如果需要的话，你还可以修改自己的目标;通过设定可衡量的目标，你就能确切地知道自己什么时候取得了进展，这同时会增强你的信心和士气。
3)可实现的
如果你想成功，你设定的目标必须是可以实现的。如果你从来没有对跑步感兴趣过，那么说“我下个月想跑马拉松”就没有意义了。通过设定这样的目标，你在开始之前就已经为失败做好了准备。你可能有一个减肥20磅的长期目标，但是，为了达到这个目标，你可以设定一个可管理的目标减肥目标是每周减1-2磅，慢慢地接近20磅的目标。
4)相关
你的目标必须与你自己相关——你是你想要达到的目标的专家，因此选择适合你生活方式的目标。如果你现在很少去健身房，那么说“我将每周去五次健身房”是没有意义的。让你的目标适合于你的的生活方式。
5)是有时限的
当你设定目标时，他们必须要有一个时间框架，否则它们就没有多大意义，而且太模糊，没有任何意义。时间明确也会激励你，因为一定的紧急程度可以帮助你避免在任何时候开始或结束它们的感觉。
记住，如果你想改变一辈子的习惯，可能需要一些时间。给自己几个星期，而不是几天来实现你的目标，试着对自己有耐心。
最后注意:
把你的目标写下来，定期阅读——你可能想把它们放在显眼的地方，作为一个持续的提醒
目标应该是小的，然而，你需要感到有点拉伸，所以也不要让他们太容易!
一开始不要设定太多的目标——这会让人沮丧，所以最多设定1-3个目标。