痛苦就像我以前的感受。我和一些朋友一起玩澳大利亚网球，刚刚搬到了单打场。我的一个朋友袭击了在中间场下降的镜头，而我站在基线。当我脚底的刺痛感到刺痛时，我开始走向球。当网球落到几英尺远的地面时，我无助地看着。我慢慢地到了附近的露天裤，几分钟后意识到我的网球在那天晚上脱颖而出。与它一样痛苦，我没有意识到第二天早上会变得更加痛苦。那是我在受伤时学会了睡眠位置的重要性的时候。
事实证明，你睡觉的位置可以在活跃的同时受伤的伤害中的治疗过程中的巨大差异。注意到没有任何权利睡觉，华尔街日报Sumathi Reddy.报道但是，对于具有某些类型的痛苦和医疗条件的人，有可能有助于保持问题越来越差，甚至可能会缓解它们。在某些情况下，夜间睡在夜晚的同时可以产生痛苦，如颈部或肩膀问题。“
因此，如果伤势造成的疼痛或其他原因，让我们看看一些更好的睡眠方式。
- Purtorar筋膜炎- 我发现当我去睡觉时，我会让我的脚放松，从而导致跖筋拧紧。因此，我起床的前几步是令人沮丧的。我发现如果我以一种允许我的脚睡觉的方式睡觉，那么留在延伸小牛和跖筋的位置，我醒来的痛苦少得多。那么你怎么能这样做？华尔街日报建议避免太紧密地夹在床单中，允许脚在更自然的位置。和文章在美国家庭医生网站上建议使用夜夹，这允许在睡觉时掌握小牛和跖筋的被动拉伸。“理论上，它还可以允许任何愈合发生，而Purtorar筋膜处于细长的位置，从而在早上的第一步创造了更少的紧张局势，”作者克雷格·杨博士，Darin Rutherford博士和Mark Niedfeldt博士写道，添加了使用夜间夹板的使用来帮助80％的患者受到改善。我没有使用夜夹子，但我确实拿出了床上床垫的枕头，然后将脚牢牢放在枕头上，所以我的脚不会放松并开始指向（因此，导致我的肌肉再次收紧）。
- 腰痛- 这梅奥诊所建议如果您睡在您身边，请确保双腿和臀部对齐并弯曲。为了避免在该位置发生的下脊柱的轻微旋转，膝盖和大腿之间的枕头。喜欢睡在背上的人应该在膝盖下放置枕头，以帮助下背部保持正常曲线。小的卷毛巾在较小的背面可以提供额外的支持。睡在肚子上的人应该考虑将枕头放在骨盆和下腹部下方，以减少背面的应变。此外，在头下使用枕头是可选的;基于你颈部感觉的压力来制作这个决定。
- 肩部疼痛- 尽量不要睡在有痛苦的肩膀的一边，而是试着睡在你的背上。但是，如果你需要睡在你身边，翻转到另一边，然后在胸部高度使用一个大枕头来休息。
晚安的睡眠可以在精神上进行恢复。但如果你受伤或有身体疼痛，睡眠良好的位置尤为重要。否则，晚安的睡眠可能最终可能会导致你在白天更痛苦。
此SharePost的主要来源：
梅奥诊所。（2011）。幻灯片显示：睡眠位置，减少背部疼痛。
reddy，s。（2013）。找到完美的睡眠位置。华尔街日报。
Young，C. C.，Rutherford，D. S.，＆Niedfeldt，M. W.（2001）。治疗跖筋炎。美国家庭医师。