睡眠对儿童的健康特别重要;研究发现睡眠不足的青少年更有可能比健康枕木得病还有一些研究发现，睡眠障碍会影响儿童的心理健康。
一个2017年的研究发表于儿科杂志着手调查不同的睡眠模式和一系列精神健康障碍之间的联系。
研究人员从13至18岁之间的10000青少年研究数据。青少年在美国大陆具有全国代表性的调查 - 这些数据是通过国家发病率调查青少年补充收集
青少年的睡眠模式
数据显示，平均小将：
- 上床睡觉在下午10点37分上周日的夜间
- 去睡觉1小时49分钟后，在周末
- 工作日晚上的睡眠时间为7小时43分钟
- 周末多睡1小时10分钟
年龄较大的青少年通常比年龄较小的青少年睡得更晚，睡眠时间更短。
如何少年睡眠模式影响健康
研究人员发现，睡眠不足持续时间（7个小时以内），后来平日就寝时间（10:30 PM后）与关联：
在周末的类似睡眠模式也与大多数的负面结果相关。
研究人员还发现，用了两个多小时，周末推迟就寝时间和睡过头了周末两个多小时后，患有精神障碍，自杀，吸烟的高赔率和差自觉身体和心理健康的。
为什么睡过头周末坏青少年？
作为该研究的作者指出，睡过头周末可能会在一周内严重失眠的症状。睡过头也能破坏人体的昼夜节律。这两个因素都与不良心理健康。
虽然这项研究并未透露睡眠模式和精神障碍之间的因果关系，但确实证明了两者之间的关联 - 和领导了这项研究背后的研究表明，不规律的睡眠模式可能是一个无法识别或未经治疗精神病的标志障碍在青少年。
有了这样说，需要更多的研究之前，这样的链接可以被认为是明确的。我们仍然不知道不规则的睡眠模式不确定是否导致精神健康问题，还是心理健康问题导致不规律的睡眠模式 - 但没有理由相信的关系可能是双向的。
用最少的不良健康结果有关的睡眠模式
研究发现：
- 早期的就寝时间（晚上10点前）与较低的赔率有关自杀倾向。
- 保持平日就寝时间一小时内即周末就寝时间没有任何精神疾病或健康状况有关。
- 工作日超过8小时的睡眠时间与任何精神障碍或健康结果无关。
- 获得略多的睡眠，周末可以帮助减少与平日睡眠不足所带来的风险。
如何创建你的孩子一个健康的睡眠模式
首先，确保你的孩子是获得基于他或她的年龄足够的睡眠。7至12小时之间的某个地方可能是适当的。
第二，确保你的孩子是坚持有规律的睡眠时间表。我建议在同一睡前的半小时内，每天晚上住的一周，包括周末。我还建议限制周末的早晨睡懒觉到一个小时。
最后，限制孩子使用电子设备可能是有益的。美国儿科学会建议十几岁限制其屏幕时间每天不到两小时，并保持屏幕走出卧室。这有助于减少暴露于人造光这可能会损害睡眠，同时也防止与收到的通知，并在晚上发送和接收消息的诱惑有关的睡眠中断。