压力是实际存在或潜在威胁的情绪反应。情景，** 要么急性应激**发生时你会想，“我必须要解决这个问题，或者什么不好的事情发生。” **慢性应激**发生时，你再也看不到的方式来解决这个问题。情境应激可引起短期的躯体症状。然而，慢性压力会导致长期的健康问题，如心脏疾病，高血压，糖尿病等。
短期压力情景
想象一下考试大学生临时抱佛脚。想象一下，坐在交通，知道它可以让你上班迟到。这些情况可能导致短期担心或忧虑，这是应力的形式。然而，这些类型的情况下，有一个结局。您完成手头的工作或找到一个解决问题的办法，应力消散。
这种类型的应力可引起暂时性身体症状， 如：
您可能还觉得烦躁和急躁。通常情况下，一旦形势本身解决，你的症状很快消失。你的身体和情绪恢复正常，并有不持久的健康后果。
尽管情境压力通常是短期的，它仍然会造成问题。您可能会发现难以集中或发现你无法做出决定。你可能会感到头晕。对于一些人来说，压力可以引发恐慌症发作。如果你只遇到这种类型的压力偶尔，放松技术，如深呼吸，瑜伽和冥想可以帮助。锻炼还可以降低压力水平。
然而，如果你经常经历这种类型的压力(不是来自一个持续的情况，但是你发现你很容易变得有压力)，这可能会帮助与治疗师一起寻找额外的方法来减少你的压力水平。
慢性应激
当你度过紧张的情况每天都在发生超时慢性压力。也许你是一个不健康的关系，或者你有一个要求很高的工作 - 或者你鄙视的工作。也许你照料患病亲属，有财政问题，或有困难的邻居。当你有慢性压力，你往往看不到解决问题或已停止寻找一个。你觉得卡住。正因为如此，长期的压力有时会导致抑郁症。
偶尔，慢性从痛苦的童年经历的应力结果。它也可以发生，如果你被教导世界的狭窄或负面的看法，例如，“世界是一个危险的地方”，或者“每个人都出去找你”，或者“不要相信任何人。”你可能会携带这些情绪与你在你的一生，使得每一种情况紧张。
因为你的高压力水平没有结束，你的身体仍然处于压力状态。你会习惯于感到压力，不再注意到肌肉紧绷、头痛或其他身体症状。当这种情况发生时，你就不再寻找减压的方法;你认为这是你的正常状态。这可能会导致长期的健康问题，而你是在患抑郁症或焦虑症的风险。
与高水平的慢性应激的人也患糖尿病，心脏疾病，高血压和其他长期健康状况的风险。有些人甚至不知道他们有长期的压力，直到他们寻求一个相关的物理问题就医。
治疗慢性应激可以包括彻底的身体检查可以确定是否有任何医疗条件需要满足，而治疗师可以同行为治疗和持续的压力管理提供帮助。
资料来源：
应力简介：国立精神卫生研究所
强调：马里兰大学医学中心
压力：不同种类的压力：美国心理协会