在你的血液中过多的铁或身体其他部位储存可能是一个原因，你的血糖水平高于正常。过多的铁甚至可以是你为什么得了糖尿病。然而，大约每五个美国人中经常需要补铁。
多年来，研究人员一直怀疑，当你的身体积聚过多的铁你是在疾病的主机的风险，根据伯克利健康。除了糖尿病，铁超负荷是与大肠癌，高血压，以及血管硬化，以及中风，阿尔茨海默氏病和帕金森氏病。
过量的铁和糖尿病
但是，只有现在做的，我们有研究证明过多的铁和糖尿病之间的联系。
“即使轻度升高体内铁有助于患病率和类型的发生率2型糖尿病，”状态新闻发布从芬兰东部大学宣布这些研究的出版物。
最近的一项望着为什么男性更容易患糖尿病女性相比这些研究。该国际糖尿病联盟估计即2.152亿男性和19950万名女性 - 超过15万人口的差异 - 2015年在全世界有糖尿病。
一个性别差异
这项研究的只有抽象的，“在2型糖尿病患者的性别差异和人体内铁储存的作用”是免费的在线。但主要作者，亚历克斯Aregbesola，医学博士，博士，发邮件给我在我的请求，全文。Aregbesola博士是公共健康的东芬兰大学的研究所和临床营养学研究员。这项研究，其中包括1506名男性和女性的前瞻性分析，“结果显示，第一次是体内铁...解释的五分之二和五分之一的2型糖尿病的患病率和发病率观察到的性别差异，分别。”
虽然这项研究并没有解释这种性别差异的原因，Aregbesola博士的博士论文，基于这项研究，并于前两次的，确实。在2016年11月，芬兰东部大学英语发表论文为“在葡萄糖稳态体内铁储存的角色和2型糖尿病“。性别差异主要是，如果不是全部，血月经期间的损失，它得出的结论。
铁补充剂
这可能是为什么更多的女性 - 21％ - 比男性 - 15％ -采取铁补充剂。但即使是绝经后的女性比男性比例较高的拿铁补充剂。这可能不是一个明智的选择。
事实上，“没有人应该服用铁补充剂没有医生的建议这样做，”根据安德鲁韦尔，医学博士，在他的网站上的一篇文章。
“缺铁是在男性和绝经后妇女罕见，最应该避免含有铁，以减少过多的铁器官损害的危险性补品，”根据简E.布罗迪在纽约时报。她的文章中引用了弗雷明汉心脏研究那里的研究人员发现，老年受试者的只有约百分之三所研究太少了铁在他们的血液或存储在自己的身体，而13％有这样的过高的水平。
过多的铁
钢铁曾经是在美国它是最常见的营养缺乏症仍然是在世界的许多地方，所以要避免铁补充剂的建议不一定适用在那里。但这里大多数美国人得到太多的铁。
几年前，我决定不吃肉的精神和环境的原因，一点没想到，这也可能有助于防止我的铁储存量从去太高。Aregbesola博士建议在他的博士论文我的决定也从健康的角度看是有意义的。
肉
他写了两膳食铁的，避免“过度摄入，尤其是血红素含铁的食品，如红肉和家禽...可能被证明对预防铁诱导的2型糖尿病的发病率和患病有用的“。
减少多余的铁储存的另一种方式是适度的体育锻炼。另外，如果在实验室试验表明，你在你的体内铁过多，他写道，你可以考虑“每年至少两次定期献血。”
最简单的策略
但我认为，他的最重要的信息是避免补充铁。这对我们大多数人来说最简单的策略。
也许你认为你是不是服用铁补充剂。的，但有610个最畅销的多种维生素/多种产品，其中主要的网上零售商iHerb购物销，包括铁。
一个好主意
我每天吃了这些最畅销的多种维生素/多种产品之一，直到我读博士威尔的警告几年前。当我读到他写的东西，我认为避免我的多种维生素/多种补充铁是个好主意。
现在我知道，那是。你停止服用补充铁了吗？