生活在一个焦虑性障碍可以孤独。有些人为了避免可能出现的情况，可能会把自己孤立起来引发他们的焦虑。有些人可能会在社交场合中感到不自在，或者在不理解突如其来的恐慌是什么感觉的人身边感到不安。
治疗和药物治疗可以帮助减少焦虑症状但是支持团体在你的康复过程中也可以发挥重要作用美国心理学协会(APA)。在一个互助小组的安全范围内，你可以分享如何应对症状的想法，如何与朋友和亲戚交谈，或者如何庆祝你克服焦虑情绪所采取的步骤。支持小组让你有机会和不会对你评头论足的人在一起，他们理解与焦虑症患者一起生活的感受。支持小组是基于授权的。
会发生什么
支持小组通常有5到15个人，他们分享一个共同的问题。你可能会找到一个专门针对你的焦虑类型的支持小组，比如一个处理焦虑的小组创伤后压力心理障碍症或者社交焦虑障碍。或者你可以选择加入一个更普通的团体，其中包括患有任何类型的焦虑症的人。
许多支持小组每周聚会一次，每次一小时。会议经常有一个主题，例如应对恐慌症或在工作场所管理焦虑。会议可能会以一个关于管理焦虑的特定技能的信息陈述开始，然后展开讨论，包括提问、分享经验和想法。小组通常由有执照的治疗师领导，但有些小组是由患有焦虑症的人发起和推动的，他们想要分享自己在与焦虑生活中学到的东西。
加入一个互助小组的目的是更多地了解自己，获得控制焦虑症状的工具，并与其他生活在焦虑中的人建立联系。许多人发现他们通过支持小组建立的网络可以帮助他们管理日常生活。和了解你的经历的人建立友谊可以让你们互相依靠，互相帮助克服压力。
好处
加入互助小组的好处包括:
建立联系并发展一个支持网络
感觉被理解和接受
和那些和你有同感的人交谈
发展管理焦虑的新技能
对焦虑症有更深入的理解和接受
你可能也会发现，听到别人说他们正在努力控制自己的焦虑是很鼓舞人心的。它可能会给你勇气去做那些曾经让你焦虑的事情。有些人发现通过加入一个互助小组，他们对自己的生活更满意。通过提高他们对焦虑的理解和学习新技能，他们也改善了他们生活中的关系。
缺点
并不是每个人都认为支持小组有益，有些人可能会发现他们在冒险进入小组之前需要更多的个人治疗。其他缺点包括:
发现在别人面前说话很困难
如果你不想接受他们的建议，在小组里找到一些人可能会被冒犯
在别人面前难以敞开心扉
从个人治疗中获益更多
当你参加一个互助小组时，你必须学会从容接受别人的意见。并非所有的想法都适合你。倾听别人的话，过滤掉那些不适合你的部分，这很重要。
寻找一个支持小组
支持小组可以亲自或在线完成。要找到一个个人支持小组，可以从你的治疗师开始。有些治疗师提供小组治疗作为个别治疗的辅助。向你的保险公司查询一下，看看是否能支付这些费用。如果你的治疗师不提供团队支持，他们可能知道一个当地的支持小组。
当你找到一个小组，计划参加几个会议，然后再决定这个小组是否适合你。例如，一些互助小组可能会围绕症状分享展开讨论，这可能会有一两次的帮助，但不会为你提供管理焦虑、改善人际关系或放松技巧的技巧。如果团队不是由治疗师领导的，询问一下领导者的焦虑和领导团队的经历。和小组里的其他人交谈，以确保你是一个合适的人选。
还有一些在线支持小组。这些是在线社区，发布与焦虑相关的信息、问题和回应。对于在线群组来说，要建立持久的联系可能比较困难。有些社区可能有数百名成员，您可能会发现每个讨论都有不同的小组成员。但是很多人发现网上的支持小组很有帮助。虽然还没有很多研究专门针对互联网上的焦虑支持小组，2012年该研究发表在杂志上《公共科学图书馆•综合》在6个月和12个月的跟踪调查中发现，在网上抑郁症支持小组的人的抑郁症状明显减轻。
一个在线支持小组仍然可以为你提供与他人谈论你的情况的能力。在线支持小组也可以帮助你对生活中的人和医疗专家更开放地谈论你的症状。
以下是寻找支援小组的资源: