在我第一个sharepost我们讨论了轮班工作轮班工作障碍，着眼于起因和病症的症状。然后，我们看着策略，以帮助避免或减少症状与轮班工作和限制白天嗜睡的策略有关。但是在一些工作环境中会发生什么呢?比如你的时间表总是让你在不同的班次工作?在这里，我们将回答一些常见问题。
_如果我有一个旋转移位怎么办?_
最难处理的日程安排之一是倒班。轮班是一种工作安排，人们通过一个周期的白天，摇摆(从白天到晚上)，和夜班。这在医疗保健行业和警察部门非常普遍。我们的目标是将最不理想的转变的压力分散到整个员工队伍中，这样就没有人会定期处理它。
在某些情况下，每三个月轮换一次，而在其他情况下，可能需要每三天轮换一次。很明显，更短的时间表的缺点是，调整变得困难和压力更大。按照这种作息方式，你会睡得更少，并承受与之相关的后果睡眠不足。然而，这样做的好处是，它允许你有机会去做一些琐事，花时间和朋友在一起，以及参与其他活动。
但它认识到，你可能不是最好的判断，当涉及到的症状，因为许多可能是微妙的很重要的。高级管理层应了解员工轮班的效果被告知，并应权衡员工的喜好和工作的需要，有健康问题。
适应轮班变化的首选方法是什么?
变更过程需要两周的时间。理想情况下，人们应该每隔三天推迟2个小时的睡眠时间，因为这种方法是让你的生物钟适应轮班的最简单的方法。
_有哪些药物可以治疗轮班工作障碍?_
首选的睡眠助手应该是退黑激素。然而，它不应该用来帮助你入睡。褪黑激素应该作为一种辅助来帮助你改变作息时间。为此，你应该在理想睡眠时间前两小时服用这剂药。这将帮助你转换到新的睡眠时间。3毫克的剂量是一个好的开始剂量
如果你正在努力，您可以使用咖啡因换挡过程中保持清醒。其效果通常持续3〜5小时，使用它靠近你打算去睡觉的时间，所以不要。咖啡因是能量的来源。它通过阻断腺苷其是脑疲劳的标志物。
FDA还批准了一种名为Modaafanil(品牌名Provigyl)的药物，用于治疗轮班工作障碍。这种药物是有效的，而且令人惊讶的是几乎没有副作用，也没有上瘾或习惯的可能性。但与普遍的看法相反，它并没有提高注意力。它也不像安非他明那样起作用，尽管在大脑中的作用机制是相似的。
_如果我有糖尿病，我能做什么来确保倒班工作不会影响我的血糖水平?_
如果你有某些健康状况，如糖尿病和/或高血压，记住他们可能也有一个昼夜节律模式。这是一个好主意，检查你的医生，看看你是否需要调整任何药物或测试时间表。治疗糖尿病和控制血糖水平可能涉及许多不同的药物，它们的作用时间不同，而且必须与饮食协调，所以你确实需要评估轮班工作的影响。
同样重要的是要考虑你可能正在服用的影响睡眠模式的药物。例如，关节炎药物会影响体内核心温度，从而设定睡眠时间表。如果你换班，请和你的医生回顾一下你目前服用的药物，以评估它们是否可能导致睡眠问题