我们大部分人偶尔有胃部不安。但是，如果您觉得自己的胃部特别敏感 - 抓症，棘手或其他胃肠道（GI）症状是您日常常规的一部分，那么值得关注。通常，胃敏感性（也称为“胃弱”）实际上是一个未诊断的GI问题。通过掩盖症状的根源，找到正确的治疗或生活方式的变化，您可以永久消除膨胀（以及气体，抽筋，恶心等）。
敏感的消化系统到底是什么？
“敏感胃”一词不是临床诊断。取而代之的是，这个非医学术语通常用于描述胃，这种胃往往比正常人更容易感到沮丧。“人们通常的意思是，吃完饭后会经历腹部症状。”医学博士Aditya Sreenivasan，纽约Lenox Hill医院的胃肠病学家。这些症状的类型和严重程度可能有所不同。对于某些人来说，问题往往会来来去去，而另一些人则每天遭受痛苦和破坏。
敏感的胃症状
胃敏感性到底是什么样的？这取决于您问谁。因为这是许多不同原因的问题，所以人们会经历不同的症状簇，强度不同。然而，症状，根据Sreenivasan博士和R. Tomas Davee，医学博士休斯敦Uthealth的胃肠病学家和休斯顿的纪念赫尔曼医院包括：
腹部绞痛
腹部不适或疼痛
便秘
过多的打bur
吃了小于少量的食物后感觉很饱
气味或腹胀
胃灼热
松散的粪便或腹泻
胃肿胀
呕吐
是什么引起敏感的胃？
大多数具有胃敏感性的人都有尚未解决的胃肠道问题（或未得到正确解决）。戴夫博士说：“在我的实践中，每个人都以胃敏感性进来，我们最终找到了诊断。”
确定造成您敏感性的原因的唯一方法是评估您的症状。也就是说，这是一些可能的罪魁祸首。
乳糖不耐症
患有这种疾病的人无法消化乳糖，这是乳制品中发现的天然糖。结果，吃含有牛奶的食物会引起抽筋，腹胀和腹泻。戴维博士说，这是胃敏感性最常见的原因之一，而且通常没有被发现。他解释说：“许多加工食品可能会添加牛奶，因此，除非您密切关注食品标签，否则可能很难确定某些食物触发器和您的症状之间的联系。”
许多成年人有一定程度的乳糖不耐症。这克利夫兰诊所报告大约36％的美国人和68％的全球成年人难以消化乳糖。
酸回流
当胃中的酸从胃中流入食道时，会导致胃灼热和上腹部疼痛时，会发生酸反流。这个问题通常是通过吃辛辣，脂肪或酸性食物引起的，当您吃完饭后躺下时可能会更糟。当一个人每周回流两次以上时，他们被认为有胃食管反流疾病（GERD）。
胃轻瘫
这种疾病会影响胃肌肉，并减慢或防止正常的胃排空，导致恶心或少量吃后的饱腹感。Sreenivasan博士指出，有些人可以从胃病中获得暂时的胃轻瘫。它也可能是某些药物（例如抗抑郁药，阿片类药物或高血压药物）的副作用，也可能是糖尿病或腹部手术的并发症。
胃溃疡
溃疡是在胃肠道衬里形成的疮，并引起诸如燃烧，腹胀，打bur，不舒服的饱满和恶心之类的症状，尤其是在吃脂肪食物之后。它们可能是由细菌感染或非甾体类抗炎药（NSAID）引起的。
功能性消化不良
该术语描述了腹部症状，包括疼痛或灼痛，腹胀，打bud或在进食后感觉饱满，这没有明显的原因。它可以是短暂的或持久的。
食管超敏反应
食管过敏性患者在食管或胃中经历正常量的酸或气体时会感到不适或疼痛。Sreenivasan博士说：“没有身体问题，但是神经过敏。”症状很像GERD：胃灼热，胸痛或一种感觉像是喉咙中的某种感觉，使吞咽更困难。
腹腔疾病
自身免疫性疾病，当一个人因食用麸质而发生的胃肠道炎症（在小麦，黑麦或大麦中发现的蛋白质）时会发生腹腔疾病。（它是神话是一种食物过敏。）炎症会导致腹泻，腹胀，气体和疲劳，并且随着时间的流逝，会导致小肠的损害。戴维博士指出，这是另一个通常无法诊断的胃敏感性的原因。由于在许多食物中发现了面筋，因此人们很难在饮食和症状之间连接点。
小肠细菌过度生长（SIBO）
当过量的细菌填充小肠时，SIBO就会发展。当食物或废物在胃肠道中移动时，这可能会发生这种情况，而腹部手术后有时会发生这种情况。SIBO会引起一系列症状，包括疼痛，恶心，腹胀，食欲不振，腹泻以及饭后感到不舒服的饱满。
炎症性肠病（IBD）
IBD是疾病的伞克罗恩病和捕鱼欢乐季 ，均以胃肠道炎症为特征。两个都会引起症状像腹泻一样，疲劳，痛，抽筋，血腥的粪便，食欲不振和意外的体重减轻。症状往往会来来去去，并可能意外爆发。
肠易激综合症（IBS）
IBS是一系列的胃肠道症状，会导致胃痛和痉挛，腹胀，气体和腹泻或便秘（或两者兼而有之）。症状可以来来往往，但通常是由某些食物或饮料（例如小麦，乳制品，柑橘或豆类）触发的，并且会因压力而变得更糟。有时可能需要时间来诊断，因为IBS经常被误认为其他条件例如食物不耐症，乳糜泻，甚至纤维肌痛。
IBS与敏感的胃：如何分辨差异
敏感的胃可能意味着各种症状，从恶心到进食后抽筋，但肠易激综合症是指胃痛，腹泻或便秘的特定症状。当人们患有腹部疼痛和不适时排便（疼痛，频率或一致性）至少每周一次三个月，医生可以诊断IBS。
但是，仅满足这些标准就不足以诊断。没有针对IBS的正式测试，并且该问题具有胃病和炎症性肠病（IBD）等胃病疾病的症状，这可能会导致长期并发症而无需正确治疗。因此，具有IBS样症状的人通常必须对乳糜泻和IBD等事情进行测试第一的，排除它们。戴维博士说：“如果有人担心他们可能患有肠易激综合症，他们应该看到医生被检查出去并确保这不是更严重的事情。”
敏感的胃治疗
根据您的诊断，您的医生可能会推荐药物，改变生活方式（例如吃食物对您的肠道有益），或其他治疗方法，以控制症状并减少任何长期并发症的机会。
敏感胃的药物
非处方（OTC）和处方药可能有助于管理甚至消除症状。这些可能包括：
OTC质子泵抑制剂。Sreenivasan博士说，这些简短的过程可以帮助控制与胃酸反流，功能性消化不良或消化不良有关的轻度胃部不适。
H2阻滞剂。另一个非处方选择，可以控制因过量胃酸引起的不适。
抗气体药物。如果您吃了某些食物（例如豆类或十字花科蔬菜）后，您的气体或腹胀不舒服，则在包含类似剂的柜台产品上可以帮助防止气泡。
抗生素。如果您的胃不适是由细菌感染引起的，您的医生可能会开出一张幽门螺杆菌。
饮食改变胃灵敏度
调整饮食方式或避免某些食物可能会帮助您的胃症状，具体取决于导致它们的原因。例如：
较小，更频繁的饭菜。这有时可以帮助您检查与GERD或功能性消化不良有关的症状。
避免某些食物。例如，研究发现低点饮食这限制了含有特定碳水化合物的食物，可能会帮助IBS感觉更好。患有GERD或功能性消化不良的人可以通过减少辛辣食物来减轻症状。
无麸质。患有乳糜泻的人需要严格避免任何含有面筋的食物。
敏感胃的最佳饮食
除非您的敏感胃是食物敏感性或不耐受性的结果，或者是由某些食物触发的，否则没有用于治疗症状的单一最佳饮食。（如果是的话，最好的饮食是避免食物的一种。）也就是说，总体吃健康的饮食可以帮助您的消化系统最佳运作，从而缓解某些症状。研究表明饮食富含植物食品和纤维（例如地中海风格的饮食要么甚至素食）可以整体上支持您的肠道微生物组和胃肠道健康。因此，敏感胃的最佳食物清单包括：
豆类和豆类
发酵食品，例如酸奶，开菲尔，泡菜或tempeh
水果和蔬菜
健康脂肪，例如橄榄油，橄榄或鳄梨
瘦蛋白，例如家禽，海鲜，鸡蛋，低脂酸奶或豆腐
坚果和种子
全谷类
至于要避免哪些食物？无论您的症状或最终诊断，研究显示某些饮食模式会破坏肠道微生物组并增加炎症的风险，以及像IBD这样的消化障碍。值得限制您的消费：
油炸食品
高度加工或含糖的零食，例如薯条或饼干
红肉
精制谷物，如白面包，白面食或烘焙食品
加糖饮料
当然，如果您发现某些食物似乎会引发您的胃症状，那么清除总是一个好主意。根据您的状况，这些可能包括：
脂肪食品，辛辣食物，柑橘，西红柿，酒精或咖啡因，患有GERD，溃疡或功能困难的人
面包，意大利面或烘焙食品等含麸质食品，适合乳糜泻的人
高粉碎食品，对于某些IBS或IBD的人
牛奶，酸奶或软奶酪等含乳糖的食物，适合乳糖不耐症的人
您可以“增强”弱或敏感的胃？
随着时间的流逝，胃部问题（例如感染或溃疡）会清除。但是，并非每个人都能改变他们忍受某些食物的能力。例如，患有胃酸反流的人可能总是需要避开番茄酱，而乳糜泻的人则需要终身吃无麸质饮食。也就是说，得到正确的治疗您的敏感性可以帮助您感觉最好，并尽可能减少症状。Sreenivasan博士说：“这一切都可以弄清楚根本原因。”
随着时间的流逝，我们可能有更多的工具来管理敏感的胃。专家正在研究益生菌如何改善肠道微生物组的健康状况，进而更好地管理或治疗广泛的GI条件。戴夫博士说：“许多有GI问题的人的微生物组中的细菌多样性较低。”“添加正确的益生菌可能会增加不足的多样性或充分菌株。”
对于IBS，益生菌菌株包括B.库瓜兰，，，，L. plantarum，，，，S. Boulardii， 和S. cerevisiae已显示可改善症状，报告最近的评论和分析。一些研究表明益生菌可能对克罗恩的有益。但是，对于许多其他GI问题，我们还不到那儿，并且弹出随机的益生菌补充剂不太可能缓解您的症状。
何时与您的医生交谈
让您的肚子感到“闭合”几天或一周，可能无需担心。但是，您应该让医生知道您的症状是否持续了两周以上，或者是否认真。“吞咽时的任何血液，食物都会卡住，呕吐超过一天或两天，只能吃小饭，或者无意减肥10磅或更多，这些东西是危险信号。”。如果您对症状是否“足够严重”的栅栏处于栅栏状态，请去看文档。安全总比对不起要好得多。
乳糖不耐症的患病率：克利夫兰诊所。（2019年。）“乳糖不耐受。”https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7317-lactose-intolerance
IBS和FODMAP：肠。（2022.）“低FODMAP饮食在肠易激综合征中的功效：系统评价和网络荟萃分析。”https://gut.bmj.com/content/71/6/1117
肠道健康的地中海饮食：营养。（2021.）“地中海饮食对人肠道菌群的影响。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7822000/
用于肠道健康的植物饮食：营养领域。（2019年。）“素食和素食饮食对肠道菌群的影响。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6478664/
引起肠道炎症的食物：营养。（2019年。）“肠道菌群：西方饮食与慢性疾病之间的重要联系。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6835660/
增加IBD风险的食物：《永久日报》。（2019年。）“西方饮食是炎症性肠病中最普遍的环境因素。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6326567/
IBS的益生菌：柳叶刀。（2021.）“益生菌对肠易激综合征治疗的菌株特异性和结果特异性疗效：系统的综述和荟萃分析。”https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/piis2589-5370(21)00434-x/fulltext
