史黛西的石头
颞下颌关节紊乱的治疗可以从简单的自我护理到复杂的外科手术。在寻求TMD治疗时，患者在进行侵入性治疗之前，必须用尽所有的保守疗法，这一点非常重要。
当你第一次觉得自己可能患有颞下颌关节问题时，你可以在家里做一些事情来缓解疼痛，比如:
- 吃一些软的食物，如酸奶、鸡蛋、麦片、燕麦片等(我们很快会有一篇关于营养的文章)，让你的关节得到休息。避免硬的、易嚼的食物(生蔬菜、薯片、坚果)、耐嚼的食物(硬面包、百吉饼、口香糖)和迫使你张大嘴巴的大型食物(汉堡包、大三明治、热狗等)。
- 湿热或冷敷——如果两种方法都使用，先用冰敷，然后按照医生的指示做温和的拉伸，然后用热敷。你可以自己制作加热包，把毛巾或毛巾弄湿然后微波它，或者把米饭放进袜子里然后微波它。
- 服用药物——试试非处方药，如布洛芬或萘普生。(请注意:大多数，如果不是所有的药物都有可能产生副作用。请确保在服用任何药物时小心谨慎药物治疗如果出现任何副作用，应立即停止服药并寻求专业帮助。请务必阅读药品标签，按医嘱用药。)
- 不要打大哈欠，不要把下巴放在手上，不要把电话放在肩膀上，也不要过度讲话。试着练习好的姿势。
- 注意咬紧和磨牙——试着让你的嘴唇合在一起，牙齿分开。如果有必要，每隔10到15分钟设置一个闹钟，并检查一下，确保你没有握紧或磨削。这将成为一种习惯。
- 尽量避免那些会让你感到压力或精神创伤的情况，因为这可能会加剧症状(很多人在压力下会咬紧牙关或磨牙)。有些人在患上颞下颌关节紊乱之前经历过紧张的情况，但肯定也有一个生理因素。这一点已经被病人和医生争论了很多年。有些病人不相信情绪因素在他们的疾病中起很大的作用，而另一些则有。关于这个问题还需要做更多的研究。
- 温和的运动，放松的技巧和冥想对疼痛是有帮助的。有许多网站和书籍可以帮助教你这些技巧。一些患者发现瑜伽或普拉提也有帮助。
- 适当的睡眠和饮食。你会惊讶于适当的睡眠和饮食对疼痛的帮助。剥夺你身体非常需要的睡眠会产生负面影响。
据粗略估计，在任何时候，美国都有超过1000万人患有颞下颌关节疼痛。大多数患者发现自我护理模式确实减轻了他们的疼痛。非常小的比例继续接受更高级的治疗，然而这通常不包括在内手术治疗颞下颌关节。
在医疗保健方面积极主动是非常重要的。相信你的直觉，了解你的身体，和往常一样，在接受任何治疗或程序之前做广泛的研究。许多病人发现自我护理方法对改善他们的疼痛非常有帮助，不需要继续进一步的治疗。
最后更新:2007年7月20日