世界会变成什么样子?我们想，特别是在奥运会开始的时候，我们是一个合适的人口。然而，答案似乎是，世界上有相当一部分人过着久坐不动的生活方式，2008年有530万人死于不运动。这个数字与世界各地死于吸烟的人数相当。
MedLine Plus,美国国家医学图书馆的服务,报告那是一个以体育活动为主题的专题《柳叶刀》特点是记录世界各地的闲置问题四篇研究论文。他们发现，世界各地的约1.5十亿人无法在日常体力活动搞谁完全最少150分钟每周有20％-30％的疾病风险增加。此外，80％的青少年世界各地有久坐的生活方式。
然而，研究报告指出，全球不同地区的不活跃程度是不同的。东南亚人是最活跃的人群之一，只有17%的人属于不活跃人群。其他不活跃程度较低的国家包括荷兰(17%)和爱沙尼亚(18%)。相比之下，43%的北美人、70%的马耳他和塞尔维亚居民不爱运动。
研究人员发现，由于缺乏运动而导致的心脏病在欧洲发病率最高(12.1万例死亡)，而北美有6万例此类死亡病例，地中海东部有4.4万例。研究人员还指出，只要全球范围内增加10%的人开始运动，因缺乏运动而死亡的人数就会减少53万3千人。
也许这信息让你重新作出为主动。但是，如果您不能负担在目前的经济健身房会员资格？或者，如果你生活在一个不是由杂货店被储藏丰富的健康产品服务的一个小镇？你怎么能保持健康？将体重控制信息网，这是糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所是美国国立卫生研究院的一部分的国家信息服务，先后开发了小册子提供一些建议。这些包括:
- 你可以通过散步、徒步旅行、慢跑和骑自行车来进行有氧运动。
- 你可以通过力量训练来锻炼肌肉，比如用一加仑大小的水瓶、汤罐或大书来代替重物来做手臂弯曲和蹲坐。
- 家务琐事也是活动的另一个来源。这些家务包括洗车、扫落叶、扫地、打扫房屋和修剪草坪。
手册上建议你尝试各种各样的活动，然后选择你喜欢的活动，这样你就会经常去做。此外,包括你的家人,朋友和同事在活跃的户外活动。你也可能需要在白天安排你的锻炼，使它成为优先事项。“开始一个小的目标是一天活动10分钟,然后慢慢建立很长一段时间,“小册子建议。“当你建立更多的体育活动融入你的生活,限制你和你的家人的时间花在看电视,玩电脑游戏,并使用电脑。”
这个网络还鼓励你接受健康的饮食，包括大量的新鲜蔬菜和水果，以及其他应季食品，冷冻或不加盐的罐装水果和蔬菜，以及罐装豆类。这本小册子还鼓励人们区分食物的份量(即你一次选择吃的食物量)和食用份量(即产品标签上列出的食物量)。
大约在一小块一小块，轻松地准备健康的食品选择活动的思考可能使你更容易整合这些救命的措施融入日常生活。
此Sharepost的主要来源:
莫泽什，A.（2012）。报道:在世界范围内，缺乏运动可能与吸烟一样导致死亡。Medline Plus。
体重控制信息网络。(2012)。你周围的世界:用你所拥有的来保持健康和健美。国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。