精神分裂症和冥想：有助于康复？
根据健康天：
“一项新的研究发现，熟练冥想的人似乎能够关闭与自闭症和精神分裂症等做梦和精神病有关的大脑区域。”
人们认为，冥想经历的人们不断监视和抑制“我”的思想和思想流浪。他们能够共同激活两个大脑区域，以开发以较少以自我为中心的现有心态。
在一项无关的研究中，即使是短暂的冥想也可以改善情绪。它显示出大脑左额叶区域的电活动明显更大，这种模式与积极的情绪有关。在这项研究中，新冥想者的大脑模式在短短七个小时内发生了变化。
扩展的冥想导致神经可塑性，这是大脑在结构和功能上，基于环境输入的变化能力。即使在他们的冥想课程结束很久之后，经验丰富的冥想者也无法陷入特定的刺激上。他们能够控制自己的思想和反应性。
长期以来，冥想与众多健康益处有关，包括缓解压力，降低血压和对癌症患者的帮助。
我有兴趣尝试冥想，并想这样做一段时间。我遇到了一个让我借一本冥想手册的人。我没有动力阅读它，因为第一章详细介绍了佛教的教条，因此我不太愿意继续阅读它。我的兴趣很快就在那本书和书中消失了，所以现在我不得不弄清楚我如何在不给他虚假的希望的情况下将书还给他。
我从图书馆退房然后买了一本关于冥想的伟大书籍，然后是Thich Nhat Hanh正念的奇迹，冥想实践的介绍。
Hanh和其他冥想和瑜伽从业者都专注于呼吸。汉恩说：“要掌握我们的呼吸是控制我们的身体和思想。每次我们发现自己分散并发现很难通过不同的手段来控制自己时，应始终使用观察呼吸的方法。“
这是说关注呼吸的回旋方式是放松的好方法。10年前，我很容易参加了一次康复会议，并参加了冥想研讨会。领导者建议患有精神健康状况的人呼吸急促，可以从这种技术中受益。
Hanh告诉我们，冥想的目标不仅是放松，而且是一个清晰的头脑。这可能很简单，就像一开始就计算您的呼吸：“当您呼吸时，在您的脑海中计数1，当您呼吸时，计数1。呼吸，计数2。呼吸，计数2。继续到10，然后再次返回1。“一段时间后，您不需要计算。
日记心理科学报道说，每天闭上眼睛，专注于鼻尖5至16分钟的呼吸流动会产生积极的大脑变化。随机思考时，将注意力重新呼吸。承认这一点，再次专注于您的呼吸。
这似乎很简单，并且不会占用太多时间，所以我今晚要尝试。
我买了这本书如何进行冥想并希望在我花时间时阅读它。冥想可以使SZ人受益的想法使我着迷。我应该尝试一下，我会让你知道它的发展。我确实认识一个精神分裂症患者，定期冥想以应对她的工作压力。
冥想：康复的帮助？
我很想听听您对此的评论。
