健身房会员谁是新手组健身室常常感到有通过门走需要一个秘密的握手。他们缺乏与组适合的格式，特别练习零星的知识，或者干脆自己内向的性格有他们的代称能一组健身类的内部释放魔法制定出自己的经验。
我是一个群体的健身专家。我教莱美BODYJAM®，SH'BAM，砂砾和BODYPUMP。当然，我觉得团体健身可以解决世界上所有的问题，此外我认为，世界一流的规划和质量保证，莱美提供增加的真棒一个全新的层次。At the end of the day, I implore you — yes you, I’m talking to you, fledgling of group fitness — to step off the elliptical and experience what it is like to be inside the studio, heart pounding to the bass and sweating it out with like-minded individuals.
一旦你准备好摆脱任何挥之不去的惶恐和多余体重，这里是拍摄一组健身班的10个潜规则列表。
规则＃1：着装成功
这不是一场时装秀，但让我工作这走秀鼠标右键的快速，我们得到的类开始之前。我有幸成为一锐步赞助的运动员并提供了对我来说惊人的齿轮。我在一个大的信徒：如果你好看，你感觉良好。这就是说，你不需要出去买一个新的锻炼衣柜 - 只是穿的东西，你感到舒服和自信。
规则2：有没有指定的座位上
我相信如果他们能有些人会撒尿他们的常规位置。冷静点。还有让所有的人，我们应该欢迎新的面孔。要知道你相对于其他同学的地方，确保每个人都有机会来检查他们的形式或它们在镜子头发。
来自教师讲副歌：规则＃3
只是不要。它分神教官和新人，谁需要听到类的介绍和相关信息了解下55分钟。我就像一个二年级的老师 - 我会盯着你，并宣布，我可以等待，或者我会问你们分享与类好笑。
规则＃4：你没有被分级
是啊。你没有得到最终的级评估。也许你觉得“自己”一天？真棒！去，你。是各种额外并作出锻炼对你的工作，老板！感觉有点低，或只是不喜欢自己？荣誉给你在那里，反正推动通过。我们希望你觉得成功的 - 从来没有被击败。
规则＃5：互相支持
集团体能没有您健身。你不是一个人在房间里。一包的心态在起作用。积极的共鸣，并能由集体耕种。无论你是类型跳舞像没有人欣赏或大家都在观望，我可以告诉你一些肯定，大多数类别的其他成员都集中在教练和自己 - 不是你，通过先进的小道消息导航。放手不安全和闪耀。
规则＃6：专注于自己的学习风格
视觉，听觉，动觉的还是 - 我们都必须学习新的材料的不同方式。是在寻找迎合你如何学习班或导师。任何一个优秀的教练应该手感上全部进行样式打造经验的包容性。
规则＃7：把一个朋友，或五个！
人们需要感觉到他们的东西的一部分。这是人类的天性。一旦你找到一个类，让你的结果，无论是身体，情感，或精神，它将成为您每周必做的。你会冒险超速罚单只是为了准时赶到那里。你会重新任命和承诺，只是为了让你的修复。它成为你的一部分。邀请某人谁可以与他人受益，分享健身的爱。
规则＃8：设团体健身带来的喜悦回到心
有些人都对死磨（啊哈，对不起......跑步机）。它提供它的目的，但我从来没有需要知道那是什么。舞蹈，舞蹈，舞蹈。这就是心肺功能是对我来说。点这里是，它并没有为舞蹈，但也有把工作做好了无数团体健身课程。有没有一种方法达到的效果。我只是觉得你应该实现由真棒人民和音乐包围的踢臀部组班上的结果。
规则＃9：跟随领导者
从来没有到过的一类，不知道该怎么办？完善！让锻炼计划和证明了你。没有想到需要。你是老手去健身房？优秀的！采取一些压力关闭，以保持你的锻炼不断变化和流行为一类，所以你可以集中所有的精力投入到达到你最大的努力。问题的关键是，该类已经构建了你 - 所有你需要做的就是跟着领导。只要避免闯入一组轨道之间uninstructed burpees的。按照计划怀中。
规则＃10没关系微笑......或哭。
不管它可能是你需要在特定的日子，让锻炼给你。集团健身可以是一个强大的灵药。你只需要喝。